補(bǔ)鈣的食物和藥物有很多種，以下是其中一些：
1. 藥物：
* 磷酸氫鈣片：用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病等。
* 葡萄糖酸鈣片：主要用于兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人等人群鈣元素的補(bǔ)充。
* 牡蠣鈣片：主要用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，主要成分為碳酸鈣，需要根據(jù)人體需要及膳食中鈣的供給情況酌情使用。
2. 食物：
* 牛奶：富含鈣、磷、鉀、硫、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，每100毫升牛奶中大約含鈣110毫克，且吸收率高。
* 大豆：富含脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，且高于谷類和薯類食物，是一種優(yōu)質(zhì)的植物蛋白食物。
* 蝦皮：含有豐富的碘、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，每100克蝦皮中鈣和磷的含量大約為991毫克和582毫克。
總之，補(bǔ)鈣需要攝入足夠的鈣質(zhì)，同時要注意選擇適合自己的補(bǔ)鈣方式和食物。如果需要更詳細(xì)的建議，可以咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生。
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