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側(cè)躺看腳、拉伸筋膜、按摩穴位這三個動作可以讓鼻子通氣。

側(cè)躺看腳：側(cè)躺在床上，堵住的一側(cè)鼻孔朝上，然后抬頭，視線越過身體看向自己的雙腳的位置，維持住20秒左右。通過拉伸使鼻腔稍微擴大，緩解鼻塞。

拉伸筋膜：雙手背后，手指交叉、撐開并向后反轉(zhuǎn)，雙肩打開，挺胸、伸直手臂，然后盡可能地向上拉伸。堅持20秒左右，連續(xù)拉伸3組。通過刺激交感神經(jīng)，從而起到一定的減少鼻部血管充血，緩解鼻塞的作用。

按摩穴位：用手指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴，或用手掌兩個大魚際，快速擦迎香穴，摩擦穴位一分鐘至局部發(fā)熱。迎香穴是人體腧穴之一，屬于手陽明大腸經(jīng)，按摩、摩擦該穴位可通經(jīng)活絡(luò)，從而緩解鼻塞。

需要注意的是，這些動作效果頂多是暫時緩解鼻塞。如果鼻子長時間不通氣或者經(jīng)常性不通氣，可能是某些疾病的癥狀，需要及時就醫(yī)。