排除肚子里的脹氣可以采取以下方法：
* 運動。適當(dāng)?shù)倪\動可以促進腸道蠕動，有助于脹氣的排出。例如，散步、慢跑、瑜伽等輕度運動都可以嘗試。
* 按摩。按摩腹部可以促進腸道蠕動，幫助排氣。一般采用順時針按摩方法，力度適中，以感覺到腸道蠕動為佳。
* 藥物治療。脹氣嚴(yán)重時，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療，如促進腸道蠕動、幫助消化的藥物，如莫沙必利、消化酶等。
* 適當(dāng)飲水。喝溫水可以幫助腸胃、肝腎肩負(fù)，緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，同時也能幫助排氣。
* 飲食調(diào)整。盡量避免高纖維食物，如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，這些都可能在腸胃部制造氣體，導(dǎo)致腹脹。多吃蔬菜水果，以清淡易消化的食物為主。
* 情緒調(diào)節(jié)。克服不良情緒，保持良好的心情有助于消化系統(tǒng)的正常運作。
如果脹氣持續(xù)不減或者變得更嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。
導(dǎo)航
