緩解治療腰疼的方法主要有：
1. 逆行：找個平整的地方倒退走，走的時候盡量不要讓膝蓋彎曲，腰部放松，兩手握拳，用四指手指包住拇指，走的時候手臂自然擺動。
2. 爬行：每天早上和晚上各做一次，連續(xù)做幾天能緩解腰痛，可以有效治療腰肌勞損、坐骨神經痛、關節(jié)炎、下肢靜脈曲張等癥。
3. 側臥睡眠：側臥是最常見的睡眠姿勢，兩膝蓋之間夾一個小枕頭可以幫助后背保持好姿勢。如果必須仰臥，可以試著在膝蓋下墊個小枕頭。
4. 換腳站立：長時間站立腰部承受的壓力較大，建議把一只腳放在小凳子或者其他物體上有個支撐，然后經常換腳，這樣有助于減輕腰部負擔。穿厚底鞋或者站在厚橡膠墊子上也有幫助。
5. 使用免提電話或者藍牙耳機。
以上信息僅供參考，如不能有效緩解腰疼，請及時就醫(yī)。
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