喝涼開(kāi)水的好處和壞處如下：
好處：
1. **補(bǔ)充水分**：適量喝涼開(kāi)水能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充水分，參與人體新陳代謝，有利于將新陳代謝的廢物排出體外。
2. **緩解口渴**：如果感到口渴，喝涼開(kāi)水可以補(bǔ)充水分，緩解口渴癥狀。
3. **潤(rùn)滑作用**：適量喝涼開(kāi)水能夠補(bǔ)充體內(nèi)液體，起到潤(rùn)滑作用，對(duì)關(guān)節(jié)和器官具有一定的好處。
壞處：
1. **尿頻**：過(guò)量喝涼開(kāi)水，會(huì)使尿量增加，導(dǎo)致排尿頻繁的情況，從而可能會(huì)影響正常的工作或?qū)W習(xí)。
2. **疲勞困倦**：過(guò)量喝涼開(kāi)水，會(huì)使人體的血容量增加，導(dǎo)致需氧量增加，從而可能會(huì)出現(xiàn)腦細(xì)胞缺氧的現(xiàn)象，出現(xiàn)容易疲勞困倦的情況。
3. **影響食欲**：過(guò)量喝涼開(kāi)水可能會(huì)增加飽腹感，從而影響食欲，不利于人體各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
4. **刺激胃腸道**：由于涼開(kāi)水溫度較低，如果大量喝，可能會(huì)刺激胃腸道，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀。
5. **加重體寒**：如果本身存在體寒的情況，長(zhǎng)期喝涼開(kāi)水可能會(huì)加重體寒的情況。
總的來(lái)說(shuō)，適量喝涼開(kāi)水對(duì)身體是有好處的，但是過(guò)量的話，會(huì)出現(xiàn)一些不良影響。建議根據(jù)實(shí)際情況控制飲水量，避免過(guò)量飲水。如有任何不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
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