肩周炎引起的疼痛確實(shí)令人困擾。以下是一些緩解肩周炎疼痛的方法：
1. 冰敷：在睡前進(jìn)行1~2次的冰敷，每次的時(shí)間把控在15~20分鐘左右。冰敷可以收縮毛細(xì)血管，減小關(guān)節(jié)組織的出血情況，從而減輕關(guān)節(jié)腫脹，緩解疼痛。
2. 注意睡姿：錯(cuò)誤的睡姿會(huì)導(dǎo)致肩部被壓迫，使得癥狀加重。患者在睡覺時(shí)盡量采取平躺的方式，同時(shí)在患處一側(cè)墊個(gè)枕頭，可以減輕關(guān)節(jié)的應(yīng)力，也能在一定程度上緩解夜間胳膊酸痛的情況。避免側(cè)臥睡姿，尤其是向患肢一側(cè)，避免壓迫患者，加大關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：肩周炎患者需要避免的是過度或錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)，而不是所有的肩部運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，如自動(dòng)按摩運(yùn)動(dòng)、肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)以及肩肢上舉運(yùn)動(dòng)等，可以促進(jìn)關(guān)節(jié)的炎癥吸收，緩解關(guān)節(jié)軟組織粘連的情況，從而真正改善肩周炎癥狀。
4. 藥物治療：對(duì)于一些疼痛較為劇烈的患者，可以適當(dāng)采用一些外用藥膏或是口服抗炎藥物，減輕肩關(guān)節(jié)的炎癥，從而達(dá)到緩解疼痛的目的。
以上建議只能暫時(shí)緩解肩周炎的疼痛，如果想要徹底治愈肩周炎，需要尋求醫(yī)生的幫助。同時(shí)，注意調(diào)整生活習(xí)慣，避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，如久坐、長時(shí)間低頭使用手機(jī)等，也能幫助預(yù)防肩周炎的發(fā)作。
導(dǎo)航
