一天最佳三個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間分別是：**早上9點(diǎn)、下午3點(diǎn)左右、晚飯后兩小時(shí)**。
1.早上9點(diǎn)：此時(shí)身體處于比較好的狀態(tài)，適合進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑等。
2.下午3點(diǎn)左右：這個(gè)時(shí)間段，人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。因此，這個(gè)時(shí)間最適合進(jìn)行中度或者重度運(yùn)動(dòng)，例如快走、慢跑、跳舞、游泳等。
3.晚飯后兩小時(shí)：此時(shí)已經(jīng)過了進(jìn)食的消化高峰期，可以進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、健身操等。
要注意千萬不要在飯后立刻運(yùn)動(dòng)或者是空腹運(yùn)動(dòng)，以及在早上天不亮就運(yùn)動(dòng)，而且也不要在溫差太大的情況下運(yùn)動(dòng)。希望以上信息可以幫到你。
導(dǎo)航
