想要改掉走路踮腳的毛病，可以參考以下建議：
1. 站矯正斜板：準(zhǔn)備矯正斜板1個(gè)，放置于一潔凈墻面下，并根據(jù)自身情況調(diào)整斜板角度為15～30度，首次站立斜板角度可以小一些，待適應(yīng)后再逐漸增大角度。站立時(shí)，應(yīng)保證足底與支撐面充分接觸，足跟著地，雙腿挺直，上身微微前傾。每天站2～3次，每次15～20分鐘即可。
2. 鍛煉勾腳走：每天可以鍛煉1～2次，每次20～30分鐘。
3. 鍛煉深蹲：身體直立，雙臂自然下垂，腳尖稍微朝外，腳距寬于肩部，緩慢下蹲至與地面相平行的位置。過(guò)程中，背部應(yīng)保持挺直，雙手可于胸前自然抬起相合，然后緩慢站起，雙臂自然下垂。如此每天重復(fù)做3～4組，每組15～20個(gè)。
4. 鍛煉單腳跳：身體直立，一腿屈曲使腳離地并保持，一腿做跳高動(dòng)作，反復(fù)跳20～30次，之后兩腿互換，繼續(xù)跳20～30次。如此每天重復(fù)跳15～20分鐘即可。
5. 多爬樓梯：鍛煉時(shí)應(yīng)選擇人流少且相對(duì)安全的樓梯。
6. 適當(dāng)光腳走路：每天適當(dāng)光腳走路，可以有效增強(qiáng)腳部的觸地感、抓地感。
這些方法在一定程度上可以幫助你改掉走路踮腳的毛病，但需要耐心和堅(jiān)持。如果走路踮腳是由其他疾病引起的，如腦癱、神經(jīng)肌肉病變等，那么上述方法可能無(wú)法完全解決問(wèn)題，建議及時(shí)就醫(yī)。
導(dǎo)航
