隨著年齡增長(zhǎng)，腎精衰退，所以一般人踏入四十歲，頭發(fā)開始變白。假若有早年白發(fā)情況而并非受遺傳影響，就要倍加留意，可能是身體臟腑健康響起警號(hào)。
中醫(yī)認(rèn)為早年白發(fā)與臟腑失調(diào)有關(guān)，白發(fā)長(zhǎng)在不同位置，反映臟腑不同問題。中醫(yī)學(xué)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》指，女子五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫋Ｇ邦~屬于陽明，陽明跟脾胃有關(guān)。脾胃虛弱影響消化與運(yùn)送，繼而因營(yíng)養(yǎng)失調(diào)而出現(xiàn)白發(fā)。
兩側(cè)白發(fā)則為肝膽不足，長(zhǎng)期熬夜、睡眠質(zhì)素差、心情郁悶致使肝血虧虛，阻礙養(yǎng)份輸送，引起白發(fā)。頭頂和后腦是督脈、任脈循經(jīng)部位，與腎相關(guān)。頭頂和后腦長(zhǎng)白發(fā)，多因腎氣不足。
想烏發(fā)，要治本，調(diào)理臟腑是第一步。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腎藏精，其華在發(fā)，所以五臟中首重養(yǎng)腎。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為五色對(duì)應(yīng)五臟，黑色食物能補(bǔ)腎，可多進(jìn)食何首烏、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等。何首烏鐵質(zhì)高，能調(diào)理脾腎，更有益精、補(bǔ)血、養(yǎng)血的效果，能讓頭發(fā)烏黑光澤；黑豆含胡蘿卜素、維他命B及蛋白質(zhì)，有助健脾補(bǔ)腎、補(bǔ)血、潤(rùn)澤肌膚、烏發(fā)等功效。
日常還應(yīng)多吃健脾養(yǎng)肝、益氣解熱食療，例如無花果、苦瓜、大蒜、動(dòng)物肝臟等，既可滋潤(rùn)臟腑，亦可達(dá)到解毒清熱的養(yǎng)生功效。應(yīng)戒食積滯化熱的刺激性、濃味、生冷等食物，多補(bǔ)充水分。近年科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，缺乏某些微量元素，如銅、鐵等，也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變白。均衡攝取豆類、蔬果、雜糧等，對(duì)防止白發(fā)也有幫助。
此外，應(yīng)保持充足睡眠?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指健康作息時(shí)間應(yīng)是子時(shí)大睡，子時(shí)即晚上11時(shí)至凌晨1時(shí)，是陰陽交替時(shí)間，分別為人體經(jīng)氣合陰合陽的時(shí)候。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這段時(shí)間血液會(huì)流經(jīng)膽、肝，身體在此時(shí)全面休息可助養(yǎng)足肝氣，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)烏黑，所以應(yīng)盡量在晚上11時(shí)前入睡。干燥天氣令頭發(fā)變得更脆弱。想保持頭發(fā)烏黑濃密，就要好好調(diào)整臟腑，維持健康生活習(xí)慣。
