先天和后天因素共同制約著人的體質(zhì)，父母先天的遺傳決定了人的生命基調(diào)，而后天的修為則決定了體質(zhì)的變化方向，那么不同的生活習(xí)慣對體質(zhì)的影響究竟有多大呢？
一、了解概念
1：陽虛體質(zhì)
總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。疾病傾向：寒病，腹瀉、陽痿等。
2：氣虛體質(zhì)
說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易唿吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。疾病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等 。
3：濕熱體質(zhì)
臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃。疾病傾向：瘡癤、黃疸等病。
4：陰虛體質(zhì)
如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，耐受不了暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁。疾病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。
5：氣郁體質(zhì)
多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。疾病傾向：抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病。
6：血瘀體質(zhì)
刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。 疾病傾向：腫瘤、中風(fēng)、胸痹等。
7：過敏體質(zhì)
對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。這類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。 疾病傾向：防哮喘、皮膚疾病。
8：痰濕體質(zhì)
“體胖”是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。 疾病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等。
二、生活習(xí)慣對體質(zhì)的影響
1：不吃早餐——?dú)庥?、痰濕體質(zhì)
最健康的飲食習(xí)慣應(yīng)該是一日三餐，有規(guī)律地進(jìn)食，五谷為主，粗細(xì)搭配，蔬菜水果不能少，葷素搭配，營養(yǎng)均衡，經(jīng)常不吃早飯會(huì)損失脾胃和肝膽，進(jìn)而影響五谷精氣的運(yùn)化，時(shí)間久了會(huì)使機(jī)體失衡，形成氣郁、痰濕體質(zhì)。
2：愛吸煙喝酒——痰濕、陽虛體質(zhì)
抽煙傷肺，酒精傷肝，經(jīng)常抽煙喝酒會(huì)使肺、肝受損，進(jìn)而影響脾臟的功能，體內(nèi)積液過多就會(huì)濕聚成痰，進(jìn)一步阻遏氣機(jī)，還會(huì)損傷陽氣，形成痰濕、陽虛體質(zhì)。
3：吃飯過快——痰濕、氣虛體質(zhì)
不少人吃飯速度很快，不知不覺中，就會(huì)吃進(jìn)比平日更多的飯，加重脾胃的負(fù)擔(dān)，脾胃受損，氣血津液的生成、輸布就會(huì)異常，還會(huì)發(fā)胖，形成氣虛、痰濕體質(zhì)。
4：久坐不動(dòng)——?dú)庥?、痰濕、氣虛體質(zhì)
因?yàn)閷W(xué)習(xí)或職業(yè)需要，許多學(xué)生或者辦公室白領(lǐng)長時(shí)間坐著不動(dòng)，身體的氣血循環(huán)就會(huì)受阻，經(jīng)脈運(yùn)行不暢，加上久坐飲水少，身體新陳代謝減慢，很容易形成氣郁、痰濕、氣虛體質(zhì)。
5：喜食辛辣——濕熱、陰虛體質(zhì)
辣椒、炸雞等辛辣香燥的食物多食會(huì)上火，經(jīng)常食用會(huì)損陰傷津，形成陰虛體質(zhì)，而且辛辣食物吃多了會(huì)使脾胃受損，水濕停運(yùn)，加重濕熱癥狀，形成濕熱體質(zhì)。
6：晚餐過晚過飽——痰濕、陽虛體質(zhì)
晚餐當(dāng)正餐暴飲暴食，心情不好借吃來調(diào)節(jié)，經(jīng)常吃夜宵……不合理的飲食規(guī)律最易損傷脾胃，而脾胃失養(yǎng)會(huì)使體內(nèi)濕聚成痰，且五谷運(yùn)化失衡，會(huì)損傷后天精氣，形成痰濕、陽虛體質(zhì)。
7：吃得過咸——痰濕、陽虛體質(zhì)
鹽中的鈉離子調(diào)節(jié)人體的滲透壓，調(diào)節(jié)體內(nèi)水鹽平衡，但如果長期飲食過咸的話，這個(gè)平衡會(huì)被打破，加重水腫和痰濕，時(shí)間長了還好損傷腎臟，造成痰濕、陽虛體質(zhì)。
8：經(jīng)常熬夜——?dú)馓摗㈥幪擉w質(zhì)
豐富多彩的夜生活越來越受到年輕人的青睞，時(shí)間長了，就會(huì)出現(xiàn)疲倦乏力、容顏憔悴等癥狀，長期熬夜人體各系統(tǒng)的代謝就會(huì)紊亂，過多的消耗陰精易形成氣虛、陰虛體質(zhì)。
9：房事過頻——?dú)馓摗㈥柼擉w質(zhì)
性是人體精氣神的合一，過度縱欲就會(huì)傷及腎精，人就會(huì)出現(xiàn)早衰、精神不振等現(xiàn)象，而且房事過度會(huì)消耗大量的精神和體力，情緒過度激動(dòng)也會(huì)損耗心神，造成氣虛、陽虛體質(zhì)。
10:吃得太油膩——?dú)馓?、痰濕體質(zhì)
飲食經(jīng)常大魚大肉，太過肥甘厚味會(huì)使體內(nèi)燥濕失衡、水濕停運(yùn)，形成痰濕體質(zhì)，而脾胃失養(yǎng)又會(huì)使五谷精氣運(yùn)化受損，進(jìn)一步形成氣虛體質(zhì)。
11：愛操心——?dú)馓擉w質(zhì)
過度用腦、操心、憂思過度會(huì)傷心耗氣，造成氣機(jī)運(yùn)行不暢，經(jīng)脈瘀塞不通，時(shí)間長了會(huì)形成氣虛體質(zhì)。
12：過度勞累——?dú)馓?、陽虛體質(zhì)
長期過度勞累，容易積勞成疾，因?yàn)轶w力的超支消耗會(huì)過度耗損元?dú)?，元?dú)獗淮罅肯亩貌坏郊皶r(shí)補(bǔ)充，就會(huì)形成氣虛、陽虛體質(zhì)。
13：愛吃生冷食物——陰虛、血瘀體質(zhì)
偏愛食用生冷寒涼的食物，會(huì)使人體內(nèi)環(huán)境代謝減慢，氣血瘀滯、運(yùn)行動(dòng)力減弱，時(shí)間久了陰津耗損過多，血液也開始變得黏稠，促生陰虛、血瘀體質(zhì)。
14：長時(shí)間用電腦——?dú)馓摗⑻禎耋w質(zhì)
長時(shí)間使用電腦，久坐不動(dòng)，影響氣血運(yùn)行，長時(shí)間用眼、會(huì)傷肝血，耗氣傷神，容易形成氣虛、痰濕體質(zhì)，時(shí)間長了加重體質(zhì)偏頗。
15：吃得太素——?dú)馓?、陽虛體質(zhì)
經(jīng)常素食、節(jié)食，不能攝入充足的營養(yǎng)，時(shí)間長了不僅會(huì)營養(yǎng)不良，還好促生氣虛、陽虛體質(zhì)。
三、調(diào)理方法
（1）：陽虛體質(zhì)
1.可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
2.少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
3.自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。
（2）：氣虛體質(zhì)
1.多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
2.以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。
（3）：濕熱體質(zhì)
1.飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。
2.戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。
3.適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。
（4）：痰濕體質(zhì)
1.飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物
2.少食肥肉及甜、黏、油膩食物。
（5）：陰虛體質(zhì)
1.多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。
2.中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜。
3.劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。
（6）：氣郁體質(zhì)
1.多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。
2.睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
（7）：血瘀體質(zhì)
1.可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。
2.少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。
（8）：過敏體質(zhì)
1.飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。
2.少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
