生育期是女性一生中的黃金時(shí)代，處于這個(gè)黃金時(shí)代的女性朋友，如果具有自我保健意識(shí)和良好的生活習(xí)慣，應(yīng)該很少求醫(yī)于婦科醫(yī)生。
對(duì)于女性總的保健原則就是：在繁忙的工作中注意勞逸結(jié)合；在休息時(shí)選擇適宜個(gè)人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，掌握適度的運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間；善于用腦和合理用腦；充足的營(yíng)養(yǎng)是健康的保證，避免肥胖和營(yíng)養(yǎng)不良，避免酗酒、吸煙、吸毒、性生活紊亂等不良的生活方式。
其中每個(gè)月特別的那幾天最令女性煩惱，今天我就主要介紹經(jīng)期如何護(hù)理自己。
月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象，但因受內(nèi)分泌影響而有盆腔充血，全身及局部抵抗力降低，宮頸口松弛和子宮內(nèi)膜脫落后出現(xiàn)創(chuàng)面等很容易引起感染和其他疾病。
一、預(yù)防月經(jīng)病須注意
1、經(jīng)期保持心情愉悅
不良的情緒是把雙刃劍，既傷身，又傷心。所以應(yīng)該情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度的悲傷、緊張、焦慮和憤怒。
2、注意保暖
有的人經(jīng)期依然貪涼吃冷飲、喝冰鎮(zhèn)啤酒，但是總體而言建議不要冷水浴、吃冷飲，避免過(guò)冷引起卵巢功能紊亂。
3、避免負(fù)荷體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)
如體育比賽、長(zhǎng)途旅行以免引起月經(jīng)量過(guò)多和經(jīng)期延長(zhǎng)。
4、保持外陰清潔
因月經(jīng)期陰道內(nèi)存有少量積血，宮頸口松弛，往往容易引起上行感染，因此所有月經(jīng)墊、衛(wèi)生巾應(yīng)消毒或在陽(yáng)光下暴曬。內(nèi)褲最好為棉制品，易通風(fēng)保暖。每晚應(yīng)清水沖洗外陰，禁止盆浴和性生活以及陰道婦科檢查和操作等。
5、經(jīng)期禁止游泳
防污水進(jìn)入陰道引起感染。
6、關(guān)于衛(wèi)生巾的選擇
選用的衛(wèi)生巾應(yīng)注意生產(chǎn)廠(chǎng)家和生產(chǎn)日期，并適時(shí)更換，如2~4小時(shí)或者依據(jù)月經(jīng)量及時(shí)更換。
7、合理飲食
不吃生冷刺激食物，多吃富含纖維素及易消化食物，多吃新鮮的富含維生素的水果和蔬菜，多飲水保持大便通暢。
8、注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠和休息
二、經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)哪些不適？怎么處理？
月經(jīng)期間，常見(jiàn)輕度腰酸、下墜感、嗜睡、疲倦等不適?？梢詤⒓右话慊顒?dòng)，但不宜過(guò)分緊張，過(guò)重勞動(dòng)以免盆腔過(guò)度充血，致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。如果出現(xiàn)月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)不規(guī)則、痛經(jīng)和閉經(jīng)等應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，切忌自行用藥。
三、何種習(xí)慣需要改變？
不合理膳食、酗酒、吸煙、吸毒、性生活紊亂或不潔的性生活等不僅危害身體健康，也可造成月經(jīng)異常。比如吸煙：香煙成分復(fù)雜，估計(jì)含有4700多種化合物，其中3000多種已得到確認(rèn)。而且很多物質(zhì)已經(jīng)證明具有致癌、致畸和致突變作用。吸煙導(dǎo)致的長(zhǎng)期缺氧和雌激素分泌減少，可使女性提前衰老。吸煙量大的女性更年期提前，卵巢囊腫的危險(xiǎn)性增加。
而性生活紊亂或不潔的性生活可導(dǎo)致艾滋病、梅毒、淋病、尖銳濕疣、沙眼衣原體感染等性傳播疾病。
