以下食物可以幫助皮膚變白：
* **蔬菜類**。蔬菜類食物可以為人體提供維生素礦物質(zhì)、補(bǔ)充膳食纖維，如西藍(lán)花、胡蘿卜、大豆等。西藍(lán)花富含豐富的維生素C和胡蘿卜素，可增強(qiáng)皮膚的抗傷害能力，起到美白功效。胡蘿卜中的胡蘿卜素有助于維護(hù)皮膚細(xì)胞組織功能，改善皮膚皺紋，讓皮膚變白。大豆中富含維他命E，可以阻止皮膚老化，預(yù)防色素沉著，讓皮膚變白。
* **水果類**。水果類食物含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì)，如西紅柿、獼猴桃等。西紅柿中的番茄紅素，能幫助皮膚變光滑，改善皮膚色素沉著，起到美白作用。獼猴桃的維生素C含量豐富，可干擾黑色素的產(chǎn)生，讓皮膚變白。
* **乳制品**。牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，喝牛奶對(duì)美容養(yǎng)顏很有效果，可有效提高皮膚細(xì)胞活性，增強(qiáng)皮膚彈性，可以讓皮膚變白。
需要注意的是，食療方法只能起到調(diào)理作用，若皮膚出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
導(dǎo)航
