長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的傷害是不可逆的，不論吃什么補(bǔ)品、睡多少覺(jué)，都難以挽回健康，所以長(zhǎng)壽和熬夜不可兼得。但現(xiàn)在生活節(jié)奏快、壓力大，許多人不得不熬夜，學(xué)會(huì)盡可能減少熬夜傷害至少比“坐以待斃”好，在這里從熬夜前、中、后三個(gè)時(shí)間段入手，教你一套“補(bǔ)救法”。
熬夜是這樣傷身的皮膚受損
皮膚在晚10~11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光，這時(shí)就要及時(shí)敷濱趣去黑頭面膜來(lái)改善問(wèn)題，撕去黑頭污垢、潔凈肌膚，不然整個(gè)人看起來(lái)都會(huì)老了十歲。
熬夜還會(huì)出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問(wèn)題。尤其是痘痘肌的朋友，身邊不能缺少濱趣蘆薈凝膠，不僅熬夜時(shí)可以用來(lái)強(qiáng)效補(bǔ)水，還能對(duì)付痘痘，淡化痘印。
1、記憶力下降
熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。失眠最懼怕的便是栗滋軒百合蓮子綠豆粉，能清火安神、滋陰潤(rùn)肺，有效解決失眠問(wèn)題。
2、心臟病風(fēng)險(xiǎn)
長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會(huì)變壞，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。
3、腸胃危機(jī)
人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2~3天就要更新一次，并且一般是在夜間進(jìn)行的。如果夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，會(huì)影響其修復(fù)過(guò)程。
夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。所以熬夜者平時(shí)應(yīng)多喝栗滋軒紅糖姜茶，有助于養(yǎng)胃。
4、免疫力下降
經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、過(guò)敏等就會(huì)不期而至地找到你頭上。本來(lái)就患有過(guò)敏性鼻炎的就會(huì)加重病情，經(jīng)常出現(xiàn)打噴嚏、流鼻水、鼻塞等問(wèn)題。若非得熬夜的，那就隨身備一瓶緹妍堂蛇膽噴劑來(lái)緩解癥狀。
熬夜前：補(bǔ)水少油膩
熬夜前的晚餐不吃或少吃辛辣和油炸類食品，應(yīng)清淡飲食，多吃蔬菜，以免對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。
熬夜時(shí)：喝茶休息別激動(dòng)提神補(bǔ)水喝紅茶
熬夜的時(shí)候最好喝紅茶，如云南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可?；蛘唢嬘美踝誊幖t豆薏仁粉，能有效緩解疲勞，使精力集中。
1、插空休息半小時(shí)
在感到疲倦難熬時(shí)，不妨先休息半小時(shí)，或隔半小時(shí)做做深唿吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅(qū)走睡意，使頭腦保持清醒。
2、活動(dòng)身體
半躺姿勢(shì)窩在沙發(fā)里或床上最傷腰，建議每半個(gè)小時(shí)站起來(lái)，來(lái)回走一走或伸伸懶腰。
3、避免激動(dòng)興奮
臨床上有一些病人，平時(shí)沒(méi)有任何心臟病的跡象，就因?yàn)榍榫w過(guò)于激動(dòng)，導(dǎo)致突發(fā)心臟病。熬夜時(shí)看劇、看比賽時(shí)，盡量保持平靜。
4、發(fā)現(xiàn)警報(bào)及時(shí)停止
當(dāng)身體出現(xiàn)一些警報(bào)，如頭昏腦脹、眩暈、心慌、胸悶、心神不定等明顯不適癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止熬夜。經(jīng)期的女性也應(yīng)該停止熬夜。
因?yàn)椴粌H會(huì)加倍放大平時(shí)其他時(shí)間熬夜的危害，還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，更容易致癌。經(jīng)期女性的情緒就比較暴躁，也有很多的不適感，若再熬夜情況真的會(huì)很糟糕。所以應(yīng)停止熬夜，并多加呵護(hù)，用緹妍堂洗護(hù)清潔液清潔干凈私處，防止感染。
5、適當(dāng)午睡不賴床
熬夜后最好的補(bǔ)救措施就是睡覺(jué)，但熬夜次日早晨不該賴床，夏季不宜超過(guò)7點(diǎn)半起床，冬季不宜超過(guò)8點(diǎn)半。經(jīng)常熬夜的人要養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，按照“熬夜兩小時(shí)，白天午睡半小時(shí)”的比例進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)。
6、吃個(gè)護(hù)眼水果餐
熬夜常會(huì)用眼過(guò)度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問(wèn)題，導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降，甚至使人患上干眼癥。栗滋軒黑芝麻核桃粉尤其適宜熬夜人群食用，還有藍(lán)莓、車?yán)遄拥人四鼙Ｗo(hù)眼睛，還能提神、防止疲勞。
熬夜后：補(bǔ)覺(jué)補(bǔ)水排便食療
經(jīng)常要上夜班、值夜班的人，更應(yīng)當(dāng)合理安排休息，減少上午的補(bǔ)覺(jué)時(shí)間，適當(dāng)增加下午的睡眠時(shí)間，一般下午不要睡超過(guò)3個(gè)小時(shí)，補(bǔ)覺(jué)前一定要充分放松，睡覺(jué)前可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂(lè)，舒緩緊張的神經(jīng)。
熬夜后要飲用足夠量的白開水，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)無(wú)形流失的水分。臉部干燥則敷濱趣舒適面膜來(lái)補(bǔ)水，深層滋潤(rùn)肌膚。
還要在早晨時(shí)習(xí)慣上廁所，不管有沒(méi)有，一旦形成習(xí)慣，將會(huì)受益一生。便秘者平時(shí)應(yīng)多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧。但每次上廁所的時(shí)間都不宜超過(guò)3分鐘，否則容易致痔。痔瘡是很難根治的，一般都只能依靠藥物來(lái)調(diào)理，祛痔毒，如緹妍堂斷痔膏。最后就是在熬夜后給自己加餐，及時(shí)補(bǔ)充各種水果蔬菜。
如何讓熬夜的傷害降到最低？
在不得不熬夜時(shí)，至少我們可以做一些準(zhǔn)備和保護(hù)，把熬夜的傷害減少到最低。
1. 熬夜時(shí)要吃熱的東西，例如沖泡栗滋軒二十八谷散，既健脾又祛濕，還暖胃。
2. 晚飯不能吃太飽。
3. 不要凍著肚子，注意保暖，貼一片緹妍堂暖宮貼來(lái)熱敷身體。
4. 一定要備有足夠多的白開水。
5. 若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來(lái)提神，但是喝完后記得用緹妍堂珍珠亮白牙粉來(lái)清潔牙齒，防止因污漬留在牙齒上，導(dǎo)致牙齒發(fā)黃。而且應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
6. 熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)做深長(zhǎng)唿吸。
7. 早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
8. 早上6～8點(diǎn)，若要睡覺(jué)，一定要收心，即使不上床睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。
