每人每天都刷牙，可不一定都正確，有的人拿到牙刷不管三七二十一，亂刷一氣，是起到了一定的清潔作用，但還是有蛀牙、牙齦炎、牙周病。怎么樣才能算是正確的刷牙方法呢？
你刷牙的時候，是否有遇到過牙齦出血？絕大部分人可能是因為牙周病造成的。但假如你現(xiàn)在已經(jīng)經(jīng)常有牙齦出血的癥狀，可能不在之列，還是建議來歡樂口腔找專業(yè)牙醫(yī)就診。
通常時候，刷牙的主要目的是去除軟垢和牙菌斑。牙菌斑是指粘附在牙齒表面或口腔其它軟組織上的微生物群。唾液會附著在牙上，形成一層膜，而細(xì)菌什么的就特別開心地附著到這層膜上，它們產(chǎn)生的毒素使的牙齦發(fā)炎，產(chǎn)生的酸性物質(zhì)使牙齒生產(chǎn)齲損。
口腔是開放環(huán)境，里面有多種細(xì)菌，因此，菌斑時時刻刻都在形成。當(dāng)細(xì)菌聚集到一定程度，其產(chǎn)生的物質(zhì)就會至病，導(dǎo)致齲病和牙周病的發(fā)生。
一般人起床后都有刷牙習(xí)慣，但是常常忽略晚上睡覺前刷牙。其實睡前刷牙比早晨起床刷牙作用要大，可以免除嵌在牙縫和牙面上的殘存食物碎屑腐敗發(fā)酵，防止口腔炎癥的發(fā)生。夜間睡覺時，唾液分泌減少，流量減慢，這種環(huán)境更利于口腔細(xì)菌的滋生，因此，晚上睡覺前要認(rèn)真刷牙，徹底清除牙菌斑，盡量減少牙菌斑在牙面上的附著時間，從而降低口腔疾病發(fā)生的風(fēng)險。堅持睡前刷牙，第二天起床后，口腔內(nèi)不會含有臭味。有人主張“三三制”，即一日刷牙三次，每次食畢三分鐘內(nèi)刷牙，每次刷三分鐘，這樣更有利于保持口腔衛(wèi)生。
不過凡事都有例外，雖然大多數(shù)情況下無所謂什么時候刷牙，但如果你早飯要吃酸性的東西——比如橙汁、酸奶或者甜點，那還是半小時后刷牙比較好。因為這些含有酸性物質(zhì)的食物，會令牙齒上的琺瑯質(zhì)變軟，馬上刷牙的話，會傷害到這層保護(hù)殼——這對于剛經(jīng)受了酸性考驗的牙齒來說無疑是雪上加霜。
所以一般吃完酸的東西或者甜食，多漱漱口就好，別急著刷。即便你在減肥也別急著刷。
因此，正確的刷牙，徹底的清除牙菌斑，控制牙菌斑的生成，對于預(yù)防口腔疾病非常重要。
刷不在多，正確就好
沒錯，減肥的人常常特別愛刷牙，他們（以“她們”為主）遵循“刷牙減肥密宗”，信仰在刷牙的同時能夠把腦子里對零食的欲望也一并刷去，所以他們天天攥著牙刷，一吃完飯就刷。
還記得剛才提到的琺瑯質(zhì)么？它保護(hù)著牙齒內(nèi)部的牙本質(zhì)和牙髓組織，而過硬的牙刷和不正確的刷牙方法會導(dǎo)致琺瑯質(zhì)的磨損，臟東西被刷掉了，好東西也被刷沒了……所以選擇正確的牙刷很重要，刷毛小于0.02mm是軟毛牙刷的標(biāo)準(zhǔn)。建議每次吃完東西就可以用軟毛牙刷配合巴斯刷牙法刷牙，一天至少兩次。
所以，即便你整天都在大吃大喝，吃完用清水漱漱口或者輕輕地、輕輕地刷一下牙就足以讓你遠(yuǎn)離牙周病。
巴斯刷牙法
又稱齦溝清掃法或水平顫動法。是由美國牙科協(xié)會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內(nèi)菌斑的方法，是目前國際公認(rèn)的有效刷牙方法（如果對詞義不理解請上百度搜索）
選擇合適牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下，圖示為下頜牙），按壓齦－牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，并盡可能伸入兩個牙之間的縫隙內(nèi)，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前后方向短距離的水平顫動10次。顫動時牙刷移動僅約1-2mm，每次刷2～3個牙。
注：齦溝位置參照上圖
在將牙刷移到下一組牙時，注意重疊放置，刷前牙的舌面、腭側(cè)面位置時：將牙刷豎放在前牙舌、腭側(cè)牙面，使刷毛垂直，并指向和進(jìn)入齦溝。重復(fù)拂刷：在上、下頜牙弓的唇、舌面的每個部位重復(fù)拂刷。牙刷放置的起始部位：可因人的習(xí)慣而異，一旦設(shè)定則必須順序漸進(jìn)，才能面面刷到。
各個刷牙位置圖解（上圖）
清潔牙齒還可用牙線
使用牙線的方法是用絲線或滌淪線來清潔牙間隙（牙縫）內(nèi)的菌斑。選一段線，將線的繞在二個食指上，輕壓到所清潔的牙縫內(nèi)，注意請不要壓入齦溝以下過深的牙齦組織內(nèi)。
用兩指將牙線緊繃，并包繞頸部牙面，使牙線與牙面的接觸面積盡可能大一些，然后作上下刮動，也可將牙線放置近牙齦處向外彈，此法更適用于有嚴(yán)重的食物嵌塞的人，若用牙簽會形成惡性循環(huán)：越剔牙縫越大，越大越剔，加速牙齒的損傷。
美國口腔醫(yī)學(xué)會（ADA）建議每日刷牙兩次為最佳，睡前一次，早起一次。而睡前這一次尤其重要。為了確保刷牙質(zhì)量，每次刷牙至少要3分鐘，以口腔、牙面不滯留食物殘渣為準(zhǔn)則。
