對(duì)于女性來說，痛經(jīng)似乎很常見，如果你認(rèn)為它只是生理期的正?，F(xiàn)象而習(xí)慣地默默忍受，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。中醫(yī)認(rèn)為，痛經(jīng)的發(fā)生是沖任失調(diào)、胞宮氣血失和所致，與沖任、胞宮的周期性生理變化密切相關(guān)。經(jīng)期或經(jīng)期前后，沖任二脈氣血變化急驟，血海由滿盈而泄溢，此時(shí)致病因素可乘“虛”而入，使氣血運(yùn)行不暢，胞宮經(jīng)血流通受阻，以致“不通則痛”；或沖任、胞宮失于濡養(yǎng)，發(fā)生“不榮則痛”。
由此可見，痛經(jīng)是身體機(jī)能異常的信號(hào)，并不是萬千女性朋友應(yīng)當(dāng)忍受的必然現(xiàn)象：一味地忍受并不意味著“堅(jiān)強(qiáng)”，而怕痛也不是“軟弱”的代名詞。下面，跟通桂舒元一起學(xué)習(xí)如何去呵護(hù)經(jīng)期中的“她”吧！
合理飲食
月經(jīng)期的飲食應(yīng)以清淡易消化為主，可適當(dāng)食用一些行氣的食物，在這個(gè)寒冷的冬季，還可適當(dāng)吃些有溫補(bǔ)作用的食物，少吃油炸、辛辣等刺激性食物，盡量避免經(jīng)期吃冷飲食、飲酒等惡習(xí)。而在非經(jīng)期，也應(yīng)做到平衡膳食、規(guī)律飲食。
注意保暖
“血得溫則行，得寒則凝”，體寒或外感風(fēng)寒者常因寒凝血瘀而發(fā)生疼痛，這也是日常生活中最常見的引起痛經(jīng)的原因之一。女性的體質(zhì)容易受到寒邪侵襲，特別在冬季來臨，更需要注重保暖，以防感受寒邪而發(fā)生痛經(jīng)。
勞逸結(jié)合
在緊張、快節(jié)奏的生活中，需要我們?cè)诜泵Φ墓ぷ髦幸捕噙\(yùn)動(dòng)，時(shí)時(shí)推開窗看一看“窗外”，緩解因長時(shí)間工作帶來的身體上及精神上的壓力，并增強(qiáng)身體的抵抗力及自我調(diào)節(jié)能力，抵御外邪入侵，減少發(fā)生痛經(jīng)的可能。
穴位按摩
穴位按摩不僅能充分利用經(jīng)絡(luò)穴位的調(diào)節(jié)優(yōu)勢(shì)，調(diào)和氣血，以最自然和諧的途徑緩解痛經(jīng)，還能避免其他方式可能帶來的副作用。
常用的穴位如神闕穴和關(guān)元穴。神闕穴（即肚臍），聯(lián)系著人體的各經(jīng)脈臟腑，可調(diào)節(jié)全身氣血陰陽，而關(guān)元穴（臍下三寸處），是體內(nèi)“元陰元陽交關(guān)之所”；經(jīng)常按摩或貼敷藥物這兩個(gè)穴位，對(duì)于調(diào)和氣血、緩解經(jīng)期疼痛常有良好的效果。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
缺乏運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代女性都清楚地了解卻很少進(jìn)行改變的一個(gè)不良習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不僅能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)身體抵御能力，還能舒緩心情，維持身心的良好狀態(tài)，也是遠(yuǎn)離痛經(jīng)的一個(gè)關(guān)鍵因素。
保持心情愉悅
經(jīng)期的抑郁、焦慮等不良情緒不僅容易影響氣血運(yùn)行而引起痛經(jīng)，也會(huì)讓精神緊張，對(duì)疼痛更敏感。中醫(yī)說，“榮血生而經(jīng)自行，須慎飲食，調(diào)七情，保神氣，庶可得生”，面對(duì)生理期的煩躁、情緒低落，我們并非無能為力：找個(gè)優(yōu)美的環(huán)境散散步，與親友聚一聚，開心的事與大家分享，不開心的事也與大家一起分擔(dān)……與平時(shí)一樣保持心情的愉快，自然也就遠(yuǎn)離了痛經(jīng)。
