對(duì)于牛皮癬患者來(lái)講，在治療的過(guò)程中，應(yīng)該保持充足的睡眠，保證睡眠的質(zhì)量，這對(duì)于牛皮癬的治療有非常重要的作用，那么怎么才能保證睡眠質(zhì)量呢？下面我們來(lái)詳細(xì)的介紹下。
改變睡眠質(zhì)量的方法，可以從以下幾方面來(lái)考慮
第一、在患者在睡前時(shí)，適當(dāng)?shù)呐菽_。
對(duì)于睡前用熱水泡腳可以使牛皮癬患者的血管擴(kuò)張，引導(dǎo)氣血下行，誘發(fā)睡意，使入眠時(shí)間明顯縮短，從而提高了牛皮癬患者的睡眠質(zhì)量。
第二、患者應(yīng)該注意調(diào)節(jié)睡眠的時(shí)間。
對(duì)于牛皮癬患者來(lái)講，應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的睡眠時(shí)間，牛皮癬患者的睡眠時(shí)間一般以醒來(lái)全身舒服、精力恢復(fù)、身心輕松為準(zhǔn)，可根據(jù)各人的體質(zhì)、平時(shí)生活習(xí)慣等因素而自行調(diào)節(jié)。其中，午夜12點(diǎn)-2點(diǎn)是人體最佳休息的時(shí)間，請(qǐng)患者務(wù)必好好的利用。
第三、患者應(yīng)該注意晚間的用餐。
牛皮癬患者在晚餐時(shí)間，應(yīng)該盡量吃一些容易消化的，不會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)的清淡食品，例如豆制品、適量的魚(yú)及海鮮、少纖維的蔬菜等。這樣也是非常有利于牛皮癬患者的睡眠的。
第四、在睡前，不要太過(guò)的興奮。
很多患者，都會(huì)由于睡前精神興奮，而導(dǎo)致自己失眠，這是因?yàn)槿梭w的喜怒都會(huì)引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂.使人難以入睡。因此，牛皮癬患者睡前要盡量避免大喜、大怒或憂慮多思，保持情緒平穩(wěn)。
