體格鍛煉是促進(jìn)小兒健康成長(zhǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)的重要措施。經(jīng)常進(jìn)行體格鍛煉可以促進(jìn)小兒皮膚、循環(huán)、唿吸、肌肉、骨骼等各系統(tǒng)的功能，提高小兒對(duì)疾病的抵抗力和對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力；還能鍛煉兒童的意志，有利于開發(fā)小兒智力，促進(jìn)德智體全面發(fā)展。
1、戶外活動(dòng)
可增強(qiáng)小兒對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力，提高機(jī)體免疫力。嬰兒出生后應(yīng)盡早開始戶外活動(dòng)。到人少、空氣新鮮的地方，由每日1~2次，每次10~15分鐘，逐漸延長(zhǎng)到每次1~2小時(shí)。冬季戶外活動(dòng)時(shí)僅暴露面部和手，注意身體保暖；年長(zhǎng)兒除惡劣氣候外，應(yīng)多在戶外玩耍。
2、皮膚鍛煉
嬰兒皮膚按摩
在嬰兒面部、胸部、腹部、背部及四肢有規(guī)律的輕柔按摩，每日早、晚進(jìn)行，每次15分鐘，可刺激皮膚，增強(qiáng)抵抗力，有益于循環(huán)、唿吸、消化、肢體肌肉的放松與活動(dòng)；還能增進(jìn)父母與嬰兒之間的情感交流。
溫水浴
可從擦浴開始，將毛巾浸入溫水，擰半干，從手臂、腳、腿做向心性擦抹，至皮膚微紅為止。擦浴時(shí)室溫保持16~18℃，水溫32~33℃，逐漸降至26℃。3歲以上小兒可淋浴，每次20~40秒，水不可直接沖淋頭部，水溫從35~36℃開始，逐漸降至26~28℃。
日光浴
氣溫在22℃以上，無大風(fēng)的天氣進(jìn)行，以早餐后1~1.5小時(shí)最佳。小兒應(yīng)在樹陰或涼棚下，頭戴白帽，眼戴遮陽(yáng)鏡。先曬背部，再曬身體兩側(cè)，最后曬胸腹部。開始時(shí)每側(cè)曬半分鐘，以后逐漸增加。一般每次日光浴不超過25~30分鐘。
空氣浴
先在室內(nèi)進(jìn)行，預(yù)先做好通風(fēng)換氣，使室內(nèi)空氣新鮮，室溫不低于20℃；逐漸減少衣服至只穿短褲，習(xí)慣后移至戶外。空氣浴宜從夏季開殆，隨氣溫的降低使機(jī)體逐漸適應(yīng)。飯后1~1.5小時(shí)進(jìn)行，每日1~2次。由每次2~3分鐘，逐漸加至夏季2~3小時(shí)，冬季20~30分鐘。進(jìn)行空氣浴時(shí)，一般3歲以下及體弱兒氣溫不宜低于15℃，3~7歲小兒不低于14~12℃，學(xué)齡兒可降至12~10℃?？諝庠】山Y(jié)合兒童游戲或體育活動(dòng)進(jìn)行?？諝庠r(shí)要隨時(shí)觀察小兒反應(yīng)，如小兒有皮膚蒼白、嘴唇發(fā)青等寒冷表現(xiàn)，要立即增加衣服。
3、體育運(yùn)動(dòng)
嬰兒被動(dòng)操
適于2~6個(gè)月的嬰兒，每日1~2次，由成人為嬰兒做四肢伸屈運(yùn)動(dòng)，逐漸過渡到主動(dòng)操。
嬰兒主動(dòng)操
適于6~12個(gè)月的嬰兒。主要是訓(xùn)練嬰兒爬、坐、仰臥起身、扶站、扶走、雙手取物等動(dòng)作。12~18個(gè)月幼兒可在成人的扶持下進(jìn)行有節(jié)奏的活動(dòng)；18個(gè)月~3歲幼兒可配合音樂，做模仿操。
兒童體操
學(xué)齡前兒童可進(jìn)行廣播體操、健美操等。
田徑與球類
年長(zhǎng)兒可利用器械進(jìn)行鍛煉，如木馬、滑梯、各種田徑活動(dòng)及球類、舞蹈、跳繩等。
