白癜風(fēng)是一種常見多發(fā)的慢性皮膚病，由于難治療的特點(diǎn)，治療白癜風(fēng)需要一個(gè)漫長的過程，在等待康復(fù)的枯燥時(shí)間里，白癜風(fēng)患者不妨嘗試下運(yùn)動健身，即可以輔助治療白癜風(fēng)達(dá)到強(qiáng)身健體，又可打發(fā)枯燥無聊的日子，何樂而不為呢？但是健身不可盲目的進(jìn)行，要根據(jù)白癜風(fēng)患者的自身情況而定，以下是白癜風(fēng)患者必備的運(yùn)動保健指南，希望可以指引白癜風(fēng)患者走向健康。
首推：慢跑
在所有的運(yùn)動項(xiàng)目中，慢跑是最容易做到的，最實(shí)用的方法，同時(shí)也是最有效的有氧代謝的運(yùn)動。說起簡單，是因?yàn)樗皇軙r(shí)間，不受地點(diǎn)所限制。在輔助白癜風(fēng)治療過程中，慢跑也是最有效的方法，慢跑可以帶動全身的有氧代謝。
慢跑可使人體大量出汗，使體內(nèi)的有毒有害物質(zhì)及時(shí)排出體外，減少皮膚的毒害作用，有助于白癜風(fēng)的康復(fù)。維持高級中樞神經(jīng)的興奮性，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)與內(nèi)臟功能的協(xié)調(diào)性，有助于延緩皮膚的衰老，對白癜風(fēng)的恢復(fù)有一定輔助作用。
女性白癜風(fēng)患者：瑜伽
瑜伽是強(qiáng)身健體的一種很好而又有效的方法，可增強(qiáng)人的體質(zhì)，增加人的自體免疫力；同時(shí)瑜伽會讓患者的身心得到放松，讓壓力得到釋放，白癜風(fēng)患者可以通過練瑜伽來轉(zhuǎn)移注意力對自身不良情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，安撫人的情緒。
秋季天氣干燥，肺部易受到傷害，綠色植物也會慢慢凋零，肺部易出現(xiàn)供氧不足。此時(shí)加強(qiáng)鍛煉，可有效緩解季節(jié)轉(zhuǎn)換對肺部帶來的傷害。白癜風(fēng)患者如果能在秋季堅(jiān)持做肺部保健操，對疾病的康復(fù)有很大的輔助作用。
適合秋天做：胸肺保健操
1、捶背、端坐
腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，反捶嵴背中央及兩側(cè)，各捶3至5遍。捶背時(shí)，要閉氣不息。同時(shí)，叩齒5至10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。
白癜風(fēng)患者捶背時(shí)要從下向上，再從上到下，先捶嵴背中央，再捶左右兩側(cè)，如此算一遍。這種方法可以幫助白癜風(fēng)患者暢胸中之氣，通嵴背經(jīng)脈，預(yù)防感冒，同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。
2、吸收功
晚餐后兩小時(shí)，選擇室外空氣清新之地，先慢步走10分鐘。然后站定，面對明月，兩腳分開與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放于臍下3公分處，雙目平視，全身放松，吸氣于胸腔之間，收腹，再緩緩唿氣放松，持續(xù)半小時(shí)即可。
3、摩喉
上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2至3遍。注意按摩時(shí)，拇指與其它四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。
4、躬身撐體，端坐
全身放松，調(diào)勻唿吸，兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體向上3至5次為1遍。白癜風(fēng)患者可根據(jù)各人體力，反復(fù)做3至5遍。注意兩臂支撐要用力，用力時(shí)，宜閉息，不唿吸。身體上抬時(shí)要盡量躬身，雙腿自然交叉是為了避免借下肢的力量支撐身體，所以要用臂力，腿不要用力。
