科學(xué)研究表明，靜坐時(shí)人的心跳、心率降低，唿吸減緩，大腦電波松弛，肌肉放松，人體的基礎(chǔ)代謝率明顯下降，耗氧量減少，血液中的乳酸鹽降低，腎上腺素和其它緊張激素下降，白血細(xì)胞、紅細(xì)胞代謝變緩，壓力舒解，免疫功能明顯增強(qiáng)。美國和德國的生理學(xué)家，曾經(jīng)選擇人來作分組試驗(yàn)，人每天抽出一定時(shí)間漫步，之后靜坐放松身體，兩三個月后，專家為他們詳細(xì)體檢，這批人的唾液免疫球蛋白A 顯著增加。人的靜坐比睡覺更能減少能量的消耗。20分鐘的靜坐在減輕耗氧量上抵過六七小時(shí)的睡眠。常人熟睡時(shí)，消耗能量比清醒時(shí)降低16％左右，靜坐如有功力，甚至能下降34％。我們每天靜坐，容易使自己心情平靜，由于心平氣和，血脈暢通，疾病便不易發(fā)生。相反，如果心情時(shí)常被憤怒、恐懼、悲傷、憂郁等情緒困擾，很容易會氣血失調(diào)，久而久之致百病叢生。所以，從中醫(yī)角度看，長期靜坐可以大補(bǔ)元?dú)猓俨 ?/p>
靜坐的功效更重在調(diào)心。人的身與心原本有連帶關(guān)系。有報(bào)告指出靜坐的人精神一松弛，腦電波多數(shù)是α波，其震蕩頻率范圍是8HZ—14HZ， 腦波處于該頻率時(shí)，人的大腦清醒而放松，注意力呈聚焦?fàn)?，容易集中精神，不易受外界其它事物干擾，大腦不易疲勞，心理狀態(tài)則是安靜、輕松、愉快、專注。在腦 波為α波時(shí)，人的身體放松，但意識清醒，由于在這種狀態(tài)下，身心能量耗費(fèi)最少，相對地腦部所獲得的能量較高，腦的活動就會順暢，人會變得直覺敏銳和富有靈感。α波與人的心靈舒緩關(guān)系非常密切，現(xiàn)代科學(xué)積極倡導(dǎo)α波是人們學(xué)習(xí)與思考的最佳腦波狀態(tài)。日本有研究成果指出，頭腦在α波時(shí)身體多分泌β—endorphin，有鎮(zhèn)痛、解除精神壓力、增強(qiáng)記憶力、提高免疫力、防止老化、感受快樂等作用。由此可知，靜坐對人的身心是有百益而無一害。
