每天堅持行走約1.6公里，在20分鐘內(nèi)走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處。每天開車上下班，有電梯就不爬樓梯……然而，最新研究表明，每天堅持行走約1.6公里，在20分鐘內(nèi)走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風(fēng)險。事實上，多項最新國際研究明確指出，走路可增強免疫力，改善內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。
預(yù)防乳腺癌。研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風(fēng)險降12%。降低患腸癌風(fēng)險。每天走路1小時，患大腸癌的風(fēng)險可降低一半。防患胰腺癌。每天飯后散步30分鐘，可使患胰腺癌風(fēng)險降低一半。抵抗前列腺癌。每周只需快走3小時，癌癥惡化程度比不運動的人降低57%。
讓走路五方面的講究
姿勢
抬頭挺胸，雙目平視，軀干自然伸直；收腹，身體重心稍向前移，兩腳落地有節(jié)奏感。
速度
每秒走兩步。
時間
下午四點后。這時關(guān)節(jié)靈活，體力、肢體反應(yīng)和適應(yīng)能力最好，心跳和血壓也較平穩(wěn)。如選擇晚飯后走路，應(yīng)在飯后半小時至睡前兩小時范圍內(nèi)進行。
地點
道路平、空氣好。
準(zhǔn)備
穿雙好鞋，做足熱身。隨身帶瓶水，可以少次多量地補充水分。
