一個(gè)人如果有良好的牙齒，能促進(jìn)并引起食欲，幫助食物的消化，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)營養(yǎng)吸收；而且對個(gè)人容貌美觀有著重要作用，與別人談吐交往時(shí)讓人看著舒服。所以，如何保護(hù)自己的牙齒非常重要。
注意“進(jìn)口”衛(wèi)生
1.不要亂吃零食，尤其是睡前不要吃含有碳水化合物的食物（如糖、餅干、牛奶及含糖飲料等）。進(jìn)食后必須刷牙及漱口。
2.一般情況下，從六周歲開始出第一后磨牙（俗稱六齡牙）起，表示恒牙萌出開始；到12歲左右出全（不包括智齒）。此階段口內(nèi)既有乳牙，又有恒牙，故臨床上稱混合牙期。此期之前應(yīng)盡量避免使用四環(huán)素、土霉素等藥物，適當(dāng)補(bǔ)充鈣?；旌涎榔谝⒁庋赖墓δ苠憻挘ㄟm當(dāng)進(jìn)食粗纖維食物，經(jīng)常吃些蘋果、甘蔗等食物，鍛煉咀嚼功能，可起到口腔的自潔作用；避免用牙咬電線、瓶蓋等硬物，以免造成不易被發(fā)現(xiàn)的牙隱裂，導(dǎo)致日后牙的折裂及齲?。欢ㄆ跈z查牙齒是有否異常，如齲齒、牙病、多生齒萌出、牙列擁擠及明顯的反頜（俗稱地包牙）等。如有上述情況，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院口腔科檢查。
注意牙齒衛(wèi)生
1.保持天天刷牙。刷牙一般從3~4歲開始，但以用牙膏化水后漱口為主，適當(dāng)用軟毛小牙刷輕刷牙齒，時(shí)間為半分鐘左右，每天刷1~2次即可。不宜在飯后立即刷牙，以免影響消化（當(dāng)口內(nèi)有食物殘味時(shí)，唾液的分泌增多，有利于牙的自潔，并使其他消化液分泌增加，有利于消化）。
2.成年人要少刷牙（早晚除外）多漱口，并要有正確的刷牙方法。因?yàn)樗⒀朗峭ㄟ^機(jī)械摩擦使口腔清潔，牙齒與牙齦組織同樣受到機(jī)械磨損。臨床見到每天刷牙次數(shù)過多、時(shí)間較長、用的牙刷毛硬的患者，牙齒表現(xiàn)為不規(guī)則磨損嚴(yán)重，甚至導(dǎo)致牙病、牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)。每天刷牙1~2次為宜，用小頭、毛軟的保健牙刷為佳；每次牙膏宜多用；每次刷牙以口腔內(nèi)牙的上下左右、外、中、內(nèi)均刷到為止，刷的時(shí)間不超過2分鐘。刷牙以豎刷法為佳，即刷上牙時(shí)牙刷由上向下刷，刷下牙時(shí)由下向上刷，刷完后反復(fù)多次漱口，使口內(nèi)有爽感舒服。漱口最好在每餐后半小時(shí)進(jìn)行一次。
定期去醫(yī)院作口腔健康檢查
一般以一年一次為佳，具體視口腔內(nèi)牙齒健康情況而定。對有食物嵌塞的牙齒要特別引起重視。平時(shí)盡可能不用牙簽剔牙（因越剔越引起牙間隙增大），同時(shí)去醫(yī)院治療，設(shè)法改善或解除食物嵌塞情況。當(dāng)牙齒有遇冷熱、甜食隱痛時(shí)，必須盡早到醫(yī)院就診，及時(shí)治療。
每天不定時(shí)作磕牙100次（分幾次進(jìn)行），即用下頜牙輕輕碰擊上頜牙。此法對牙齒的穩(wěn)固，尤其是牙周炎的治療非常有效。
