睡眠不足是當代都市人的一個健康隱患，睡眠不足不僅影響第二天工作效率，長期如此還會導致男性不育癥。那么，為何睡眠不足會引發(fā)男性不育呢？
睡眠與不育兩個看似牛馬不對的情況，卻存在令男人致命的關系。有研究指出男人睡眠不足是導致男性不育的一個因素。那么，這到底是怎么回事呢？
睡眠不足使男性不育
專家指出，如果睡眠毫無規(guī)律，長期睡眠不足就會導致男性清晨無勃起等基本性能力問題出現。睡眠不足，尤其是夜間睡眠過少，不單只可使性激素水平下降，還會使激素分泌出現紊亂，導致男性精液的液化功能障礙，影響生育。
專家解釋道，如果夜間睡眠不足可使人體的陰陽氣血失調，陽氣繁勞在外，陰血不能內守，出現陰虛內熱，耗傷人體的津液，致使精液粘稠，導致精液液化不良。精液液化不良會產生少精癥等問題，大大降低男性致孕能力，不育問題出現。
凌晨一點以后不能進入睡眠，可使人體的代謝功能紊亂，并由此產生各種毒素，影響健康。醫(yī)學研究表明，熬夜的人患慢性疾病的概率比抽煙或喝酒的人還要高出28%，并且身體的部分器官會受到損害。
如果持續(xù)熬夜，睡眠長期不足，生物鐘就會被打亂，導致內分泌失衡、免疫力下降、性功能與生精造精功能下降，這就勢必會影響男性精蟲活動力與數量，嚴重者可導致不育。
如何讓男人擁有充足睡眠？
1. 堅持有規(guī)律的作息時間
如果你周六睡得晚，周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
2. 睡前勿勐吃勐喝
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3. 睡前遠離咖啡和尼古丁
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4. 選擇鍛煉時間
下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
