每個(gè)人都有自己喜歡的、長(zhǎng)期習(xí)慣的睡覺(jué)姿勢(shì)，睡覺(jué)姿勢(shì)在一定程度上對(duì)健康是有影響的。你知道嗎，有的人睡眠不好、猝死，問(wèn)題可能就出在睡姿上。那么，我們應(yīng)該選擇什么樣的睡姿？
這個(gè)姿勢(shì)容易造成夢(mèng)中猝死！
睡覺(jué)應(yīng)盡量右側(cè)臥，偶爾變換左側(cè)臥。右側(cè)臥的睡姿，身體肌肉骨頭得到自然放松，體內(nèi)臟器處于自然位置。這樣睡覺(jué)有利于消減疲勞，保持氣道通暢和氣血經(jīng)絡(luò)通暢。
而左側(cè)臥的姿勢(shì)，容易讓心臟受到壓迫，加重心臟負(fù)擔(dān)，影響血液循環(huán)，有可能造成睡夢(mèng)中猝死。這一類基礎(chǔ)病人群，建議選擇右側(cè)臥睡姿比較適合。特別是中老年人，是心腦血管疾病的高危人群！
睡姿對(duì)了能治病！
專家介紹，很多疾病是由于睡眠姿勢(shì)不當(dāng)而誘發(fā)或加重的。而睡姿對(duì)了能治病，比如：
心臟病、心衰患者：應(yīng)采取半臥位，以減輕唿吸的困難，切忌左側(cè)臥或俯臥。
肺結(jié)核、兩邊肺部都有病的人：最好是仰睡。如左肺有病，適宜左側(cè)睡；右肺有病，則宜右側(cè)臥。
腦血栓、動(dòng)脈硬化者：若采取側(cè)臥位睡眠，勢(shì)必加重血流障礙，宜改為仰臥睡姿。
中耳炎：一般中耳炎都有膿液，為使膿液引流通暢，可采取患側(cè)臥位，以促使膿液排出。
腰椎間盤突出：應(yīng)采取的睡姿是平臥于硬板床上，如取側(cè)臥位，要保持嵴柱伸直。
心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循環(huán)，減少肺部淤血，增加氧氣的吸入量，有利于癥狀緩解。
當(dāng)然，我們說(shuō)哪種姿勢(shì)最好，并不是讓你整夜保持這個(gè)姿勢(shì)，因?yàn)椴徽撃姆N睡姿，長(zhǎng)時(shí)間保持都會(huì)讓身體產(chǎn)生不適，只是說(shuō)讓你有意識(shí)地選擇適合自己的睡姿，把可能產(chǎn)生的負(fù)面影響減到最小。
除了睡姿，睡覺(jué)時(shí)還有一件事很重要，那就是枕頭的選擇~
枕頭過(guò)高或過(guò)低會(huì)怎樣？
生活中，你知道自己睡眠用的枕頭多高嗎？大家是用高的多還是低的多？
記者隨機(jī)進(jìn)行了調(diào)查。第一家的葉女士說(shuō)她的枕頭最大特點(diǎn)就是不變形，枕頭厚度是11厘米。第二家，葉老伯極力向記者介紹他最喜歡的蕎麥皮枕頭，測(cè)量一下3厘米。隨后記者又入戶了一家，因?yàn)椴幌矚g矮枕頭，曹阿姨平時(shí)會(huì)把兩個(gè)枕頭摞起來(lái)用，記者測(cè)了一下有17厘米。
對(duì)于坊間常見(jiàn)的傳言“枕頭不合適會(huì)導(dǎo)致頸椎病”的說(shuō)法，三家并無(wú)定論。對(duì)此，記者請(qǐng)教了專家。
枕頭不合適有可能是頸椎病的一個(gè)發(fā)病因素。頸椎正常的情況下有一個(gè)前凸，如果枕頭過(guò)高，就會(huì)使生理前凸變小或者產(chǎn)生頸椎的反弓，頸椎的椎間盤的壓力就會(huì)增高，然后產(chǎn)生骨質(zhì)增生或椎間盤突出，導(dǎo)致神經(jīng)血管壓迫造成頸椎病。
那么，枕頭過(guò)低會(huì)怎樣呢？
枕頭過(guò)低對(duì)頸椎病的影響相對(duì)小一點(diǎn)，但是會(huì)造成鼻腔、咽喉的水腫。這樣的話，唿吸可能就不是特別通暢。還有會(huì)腦血流過(guò)多產(chǎn)生輕度的腦水腫，第二天起來(lái)以后會(huì)頭暈?zāi)X脹。
除此之外也有網(wǎng)友建議不枕枕頭，醫(yī)師解釋，不枕枕頭，頸部肌肉會(huì)處在緊張狀態(tài)，頸椎不能得到充分的休息和放松。
如果枕頭過(guò)高，頸椎的椎間盤的壓力就會(huì)增高，引發(fā)頸椎病。枕頭過(guò)低或有輕度腦水腫，第二天起來(lái)頭暈?zāi)X脹。
合適的枕頭這么選：躺平后枕頭有一個(gè)拳頭的高度，大概 8—10厘米。
