膀胱比我們想象的脆弱，一些壞習慣會讓它生病。工作環(huán)境、吸煙或嗜好食用腌漬食物等，都會使一些有害成分在代謝后進入膀胱內(nèi)，持續(xù)存在，即使排空了尿液，新生成尿液中的有害成分又會出現(xiàn)在膀胱內(nèi)，同樣會對膀胱產(chǎn)生不利影響。
那么，到底該如何養(yǎng)護膀胱？哪些不良生活習慣正在危害著膀胱的健康？相信今天的分享可以給你答案。
第一，久坐不動，經(jīng)常憋尿。
正常排尿是保持健康的一個重要環(huán)節(jié)，如果尿不能正常排空，膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會受到影響。憋尿，會讓膀胱內(nèi)尿的容量超過400-500毫升，甚至更多，這樣做會增加人的不適感。對于男性，長期憋尿會加重尿液向前列腺的反流，會誘發(fā)前列腺炎。女性會引起包括尿路功能、膀胱等的病變。具體來看：
經(jīng)常憋尿，膀胱內(nèi)尿液增多，使膀胱一直處于充盈的狀態(tài)，嚴重增加肌肉負荷，會導致膀胱括約肌的功能減退，久而久之出現(xiàn)尿頻、尿失禁、尿無力，或是憋出了膀胱炎。膀胱一旦發(fā)炎，有可能逆行到腎臟，引起腎炎。此外，膀胱炎癥還很容易蔓延到其他地方，引起前列腺炎、盆腔炎等疾病。
膀胱過度充盈會導致膀胱壁變薄，膀胱壁通透性增加，會增加膀胱內(nèi)不良物質(zhì)，甚至細菌進入血液循環(huán)的機會，增加尿路感染的幾率。
長期憋尿還可能引起膀胱損傷，因為控制膀胱收縮的神經(jīng)分布在膀胱壁的肌肉里，憋尿太久，膀胱過度充盈膨脹，也有可能拉傷膀胱肌肉，導致膀胱逼尿肌收縮力下降，引起排尿困難或尿液排不干凈。
美國里士滿大學醫(yī)學中心泌尿與泌尿微創(chuàng)外科研究所主任約瑟夫·莫塔教授認為，憋尿是引起膀胱癌最重要的原因之一。尿液中的致癌物質(zhì)可侵害膀胱纖維，并會破壞細胞正常結(jié)構(gòu)發(fā)生惡變。每小時排出的尿液與相隔兩三個小時排出的尿液相比，后者尿液中所含的致癌物質(zhì)會多得多。尿憋得越久，患癌的可能性越大。這個推論是片面的。目前發(fā)生膀胱癌的確切機制還不清楚，除了人種、遺傳等因素外，職業(yè)、吸煙史和環(huán)境等都是重要的影響因素。
解決方法：有了尿意就排空。需要長途乘車的人或司機、售票員等工作人員，在上車之前一定要先去一趟廁所，把尿液排空。在平時，要盡量調(diào)整好自己的工作、休息時間，別讓膀胱總是超負荷“工作”，避免長時間憋尿，養(yǎng)成多喝水、勤排尿的好習慣。
減少患膀胱腫瘤的幾率是要養(yǎng)成良好的生活習慣。如戒煙、進食新鮮食物，盡可能改善有害的生活工作環(huán)境，減少有害物質(zhì)的吸收和生成，同時養(yǎng)成多飲水的習慣，增加尿量以稀釋膀胱內(nèi)的不良物質(zhì)，降低其在膀胱內(nèi)的濃度，減輕對膀胱壁的惡意刺激。
尿路感染者要學會適當憋尿。很多年輕的女性說排尿困難，而且總覺得沒有排干凈，但這些患者早上起床的第一次尿液都排解的十分暢快。這些患者大多數(shù)有慢性尿路感染的病史，因為感染導致膀胱對尿液的敏感性增高，對部分人可以鼓勵其適當?shù)谋锬颉?/p>
第二，吸煙。
天津醫(yī)科大學第二醫(yī)院院長徐勇教授表示，據(jù)臨床數(shù)據(jù)顯示，90%的膀胱癌患者都是煙民，且吸煙量大、煙齡長。
吸煙是目前最為肯定的膀胱癌致病危險因素。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙可使膀胱癌危險率增加2-6倍。隨著吸煙時間的延長，膀胱癌的發(fā)病率也明顯增高。因為，煙中的煙焦油是最容易引起膀胱組織細胞發(fā)生變異的物質(zhì)，如果長時間地吸煙，身體中的煙焦油會在膀胱壁大量的聚積，從而導致膀胱癌。
解決方法：吸煙者要盡快戒煙，減少被動吸煙。
近年研究顯示，吸煙者尿中致癌物質(zhì)色氨酸的代謝增加50%，當吸煙停止，色氨酸水平逐漸恢復正常。同時發(fā)現(xiàn)，維生素C可以減少吸煙和不吸煙者色氨酸的活性。對于吸煙的人群，也應該適當補充維生素C以防缺乏。實驗證實，1支香煙可致血漿維生素C下降3.408μmol/L，每天吸煙20支以上者較不吸煙者血漿維生素C含量低40%。
第三，喝水少。
喝水少，細菌無法及時排出體外，容易導致膀胱發(fā)炎，尤其是免疫力較弱的人群更容易發(fā)病。研究發(fā)現(xiàn)，膀胱癌的患者中，每天喝十杯水以上的人，患膀胱癌的危險性是每天最多喝五杯水的人的一半。
解決方法：從醫(yī)學上來說，每人每天應喝2000ml水，足夠的水能幫助體內(nèi)廢物能及時排出。癌癥疾病的患者在平時應該多喝水、多排尿。多喝水就會引起多排尿，而排尿是身體毒素排出最佳方法。
第四，不講衛(wèi)生。
不重視個人衛(wèi)生，不愛清洗、不勤換內(nèi)褲、用不干凈的毛巾等，極易使細菌入侵到泌尿系統(tǒng)，對脆弱的膀胱造成危害。女性的尿道比較短，又直又寬，細菌極易入侵造成泌尿系統(tǒng)感染。特別是經(jīng)期，女性應該特別重視個人衛(wèi)生。
為什么女性容泌尿道容易感染？
是因為女性的尿道長約3至4厘米，比起男性，較短而寬直，因此會陰部的腸道細菌，容易因不良的衛(wèi)生習慣逆行侵入膀胱引發(fā)感染。由于女性尿道開口與陰道及肛門接近，而且局部環(huán)境較為溫濕，細菌容易滋生繁殖，女性膀胱炎感染途徑，常見肛門附近的細菌污染尿道口，進入尿道再上行進入膀胱引發(fā)感染。
但即便如此，很多女性也會在因為膀胱炎出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛甚至于血尿時，誤以為自己得了婦科病，進而到婦科就診。如果婦科的常規(guī)診治半年以上仍無好轉(zhuǎn)，還伴有小腹、會陰、左右兩側(cè)下腹部墜脹不適、尿道外口刺痛、墜脹等特異性癥狀，那么多半是被誤診誤治了，應該到泌尿外科排查是不是膀胱炎。
膀胱炎主要可分為細菌性膀胱炎與間質(zhì)性膀胱炎。其中，細菌性膀胱炎，主要是由于細菌侵入尿道口引發(fā)感染，且深入膀胱內(nèi)繁殖造成膀胱內(nèi)壁受損和發(fā)炎，出現(xiàn)頻尿、尿急、排尿灼熱、疼痛或血尿等癥狀。
解決方法：除了減少憋尿，女性平常還應注意保持會陰部的衛(wèi)生，穿著透氣、吸汗的內(nèi)褲保持局部干燥清潔，以減少細菌繁殖。女性解完大小便，擦拭清潔應由前向后，以降低肛門附近的細菌被帶到尿道口機會，也應注意多喝水少憋尿，避免細菌存留膀胱，繁殖到足以引發(fā)感染的量。
第五，高血糖。
神經(jīng)源性膀胱是糖尿病的一個并發(fā)癥，此病易導致腎積水、腎盂腎炎，甚至尿毒癥，因此糖尿病患者要控制好自己的血糖。
糖友之所以會出現(xiàn)排尿不暢，是由于糖尿病引起神經(jīng)病變，造成膀胱收縮功能出現(xiàn)問題，使得膀胱中潴留的尿液不能完全排出，因此病人有尿不盡的感覺。由于殘余尿的存在，尿中含糖量增高滋生細菌，病人易反復發(fā)生尿路感染，出現(xiàn)尿急、尿頻、尿痛等。
解決方法：糖友排尿障礙的治療，首先需調(diào)整好降糖藥物，控制好血糖，消除尿道炎癥，并配合使用一些改善局部血流、營養(yǎng)和調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，一般來說就能得到解決。
最后提醒大家，從事紡織、染料制造、橡膠化學、藥物制劑、殺蟲劑生產(chǎn)、油漆、皮革及鋁、鋼、鐵生產(chǎn)時要做好防護，盡量不要長期從事這類工作；不喝氯消毒的生水；避免長期飲用含砷的水；不吃人造甜味劑；盡量不染發(fā)等。
