靜脈曲張是指由于血液淤滯、靜脈管壁薄弱等因素，導(dǎo)致的靜脈迂曲、擴(kuò)張，形成靜脈凸起。腿部的靜脈要把血液從腳部輸送到心臟血管，靜脈血管中的瓣膜起到阻止血液逆流的作用。如果靜脈中這些瓣膜的力量變?nèi)?，就?huì)導(dǎo)致血液在靜脈中聚集，增加靜脈壓力，造成靜脈膨脹和增厚，導(dǎo)致扭曲的靜脈曲張出現(xiàn)！
如何從飲食上預(yù)防靜脈曲張呢？
1.日常運(yùn)動(dòng)量很大的朋友，建議多以高維生素食品為主，鹽份要適當(dāng)，忌過(guò)量。不宜過(guò)飽，過(guò)饑過(guò)渴。
2.當(dāng)血液濃度高時(shí)，就會(huì)對(duì)動(dòng)脈血液的流通和靜脈血液的回流產(chǎn)生影響。平時(shí)的飲食習(xí)慣，與對(duì)食物的選擇，還有口味的選擇，直接影響血液濃度。重度高度的酸、苦、甜、辣，重油，過(guò)量鹽分，高熱量，這類食品對(duì)人的血壓影響很大，同時(shí)也增加血液的濃稠度。
3.建議以高蛋白、低油中鹽份，中等維生素，溫食為主，還要忌煙忌酒。
4.油炸類食品容易含高量鉛，對(duì)身體危害很大。建議我們少食。燒烤類，很容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)，建議不要食用。熱食與冷食同時(shí)攝入，容易傷肝臟，是飲食一忌。
5.喜歡健身和美體的朋友們，早晚建議是新鮮柴雞蛋清沖入鮮牛乳中同飲，平時(shí)不食或是少食油鹽份。
6.大豆異黃酮可以有效的降低血液中低密度脂蛋白濃度，防止動(dòng)脈粥樣硬化形成，預(yù)防心血管疾病疾。
除了飲食上預(yù)防，下肢靜脈曲張要從改變不良生活習(xí)慣
1.避免久站或久坐
長(zhǎng)時(shí)間的保持一種姿勢(shì)會(huì)使得下肢血液回流減少，要通過(guò)間斷改變身體姿勢(shì)來(lái)確保良好的下肢血液循環(huán)。建議：每30分鐘改變一次身體姿勢(shì)。有條件的可以在辦公室里小走或者簡(jiǎn)單舒展下肢。
2.抬高雙腿
坐立時(shí)抬高下肢或者保持膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)，這樣可以有效的降低下肢靜脈的壓力。建議：坐立時(shí)條件允許的情況下可以將雙腳放在另外一只凳子上；睡覺(jué)時(shí)腳下可以顛高10cm。
3.選擇鞋跟較低的鞋子和寬松的衣褲，盡量避免穿高跟鞋。
太緊的衣褲會(huì)阻礙局部血液循環(huán)。
4.養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
適度的鍛煉既可以促進(jìn)血液循環(huán)同時(shí)也可以保持肌肉張力。建議：每天走路或慢跑30分鐘。
5.均衡飲食
富含果蔬的均衡飲食可以提高纖維素水平，從而穩(wěn)定血壓和減緩靜脈壓力。
6.戒煙和減少酒精攝入
吸煙和飲酒可以導(dǎo)致靜脈管壁擴(kuò)張，從而加重靜脈曲張的發(fā)生發(fā)展。
7.使用醫(yī)用彈力襪
醫(yī)用彈力襪可以給下肢提供持續(xù)的壓力，從而促進(jìn)血液回流，既可以預(yù)防靜脈曲張的發(fā)生也可以減緩靜脈曲張的癥狀。
以上就是關(guān)于靜脈曲張生活中如何預(yù)防的一些事項(xiàng)，但是專家提醒，要是患有靜脈曲張，去專業(yè)醫(yī)院治療才是徹底解決問(wèn)題的關(guān)鍵，切勿抱著僥幸的心理，否則早期靜脈曲張就會(huì)拖成老爛腿，帶來(lái)更大的煩惱。
