冬天天氣冷，北方人嘲笑南方人每天洗澡“水不用錢啊”，南方人嘲笑北方人一周才洗一次“不講衛(wèi)生”，其實(shí)從養(yǎng)生的角度上講，兩者的洗澡頻率都是不對(duì)的，那么到底冬天多久洗一次澡好呢？
冬季多久洗一次澡最養(yǎng)生？
因?yàn)楣ぷ餍枰蛏盍?xí)慣的改變，很多人現(xiàn)在已習(xí)慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來(lái)臨，空氣越來(lái)越干燥，皮膚瘙癢的情況開始困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認(rèn)為，皮膚癢是說(shuō)明個(gè)人衛(wèi)生沒(méi)做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。
醫(yī)學(xué)專家提醒人們，洗澡過(guò)勤會(huì)傷害皮膚，由此導(dǎo)致的皮膚瘙癢是很難避免的。
在冬天這樣冷的季節(jié)，每周洗澡2至3次是比較合適的。
當(dāng)然，如果每天洗多次澡的習(xí)慣不易改變的話，那就應(yīng)該多注意一下冬季洗澡的方法，少用或不用沐浴露洗液等，增加洗澡的享受性作用，下面為您推薦三種特別適合冬天的洗澡方式：
熱水浴——消除機(jī)體疲勞
案例：日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”，也叫“泡湯”，常常闔家老小一起“泡”。置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲憊頓消。
點(diǎn)評(píng)：疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關(guān)系，洗溫水浴可以加快新陳代謝，提高機(jī)體分解乳酸的速度，消除疲勞。
泡澡20分鐘相當(dāng)于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。但溫水浴水溫不是越高越好，否則出汗過(guò)多易導(dǎo)致虛脫，應(yīng)控制水溫在38℃左右。
冷水浴——增強(qiáng)抗寒能力
案例：毛澤東的老師徐特立先生歷經(jīng)人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不可沒(méi)，被其稱為“革命者的戰(zhàn)斗”。徐老起床后先用冷水擦頭面，再擦頸、胸背部，每次擦到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。不論是春、夏、秋和嚴(yán)冬臘月，從不改變。
點(diǎn)評(píng)：冷水浴可提高人體抗寒能力，鍛煉血管彈性，是一個(gè)“血管體操”。需要提醒的是，冷水浴有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，不僅無(wú)益反而會(huì)得病。
熱冷水浴——保持血管彈性
案例：馬寅初先生是我國(guó)著名的人口學(xué)家、教育學(xué)家和經(jīng)濟(jì)學(xué)家，原北京大學(xué)名譽(yù)校長(zhǎng)，也是活到了101歲的老壽星。早年在美國(guó)求學(xué)時(shí)體質(zhì)孱弱，后來(lái)有幸結(jié)識(shí)了一位93歲但仍鶴發(fā)童顏的醫(yī)生。這位醫(yī)生告訴他，自己健體強(qiáng)身的秘訣：熱冷水浴。先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經(jīng)絡(luò)通暢，然后擦干身體，休息數(shù)分鐘，再迅速進(jìn)行幾分鐘的冷水浴。自從應(yīng)用這種鍛煉方法，馬寅初身體一直非常健康，連感冒都很少得。
點(diǎn)評(píng)：冷熱水浴可使血管一張一弛，熱脹冷縮，保持血管彈性，這對(duì)維持血壓正常，防止發(fā)生心血管疾病，很有好處。
其實(shí)人體的免疫系統(tǒng)需要不斷經(jīng)過(guò)外界的馴化來(lái)逐漸增加對(duì)病原體的抵抗力，如果太愛(ài)干凈，免疫系統(tǒng)得不到鍛煉，免疫力就會(huì)越來(lái)越差，所以越愛(ài)干凈的人冬天可能越容易生病。那么冬天還有哪種人抵抗力低、容易生病呢？
哪種人冬天最容易生病？
天氣漸漸變冷，有的人即便注意保養(yǎng)保暖，仍舊會(huì)受細(xì)菌病毒侵襲；而有些人看似大大咧咧，卻從不被小病小災(zāi)困擾。
免疫力是人體自身的防御機(jī)制，飲食不均衡、睡眠不足、壓力過(guò)大、運(yùn)動(dòng)不夠……都容易讓人免疫力低下。
1、愛(ài)爛嘴角的人
“爛嘴角”頻發(fā)，可能是個(gè)體免疫力太差。
2、鼻子愛(ài)出汗的人
在情緒激動(dòng)、精神緊張、勞累、活動(dòng)和講話過(guò)多時(shí)鼻子容易出汗，這類人經(jīng)常反復(fù)感冒。
3、悶悶不樂(lè)的人
悶悶不樂(lè)、情緒緊張、心理壓力大的人比樂(lè)觀開朗的人免疫力會(huì)更差一些。
4、吃得太挑的人
長(zhǎng)期挑食、偏食的人往往因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入不全面，導(dǎo)致免疫力差，繼而引起許多小毛病。
5、常當(dāng)“夜貓子”的人
日出而作，日落而息，是大自然的規(guī)律。這個(gè)系統(tǒng)一旦紊亂，易造成各種疾病的發(fā)生。
6、宅男宅女
不運(yùn)動(dòng)的人，身體氣血運(yùn)行變慢、肌肉松弛無(wú)力，更容易感染疾病和病毒。
7、太能吃的人
吃過(guò)飽會(huì)出現(xiàn)“食積”、“食滯”。積久化熱、久積致虛，從而免疫力降低，出現(xiàn)反復(fù)感冒、咳嗽等。
