現(xiàn)在的人動不動就感冒、咳嗽、過敏...小毛病不斷，很大一部分原因是因為免疫力太差。今天，體檢君就教你如何提高免疫力！
1、愛爛嘴角的人
在日常生活中，“爛嘴角”出現(xiàn)后，很多人都認(rèn)為是上火了。其實“爛嘴角”頻發(fā)，很可能是個體免疫力太差?！盃€嘴角”在醫(yī)學(xué)上稱為口角唇炎，表現(xiàn)為口角部位皮膚起紅斑、水腫、滲液和結(jié)痂。無論是何種原因引發(fā)的“爛嘴角”，均與自身免疫力有關(guān)。一般情況下，身體免疫力低下的人群，更容易受病毒侵染，被“爛嘴角”困擾。
專家提醒，預(yù)防“爛嘴角”，日常生活中應(yīng)注意規(guī)律休息，不要熬夜，提高免疫力。多吃些富含B族維生素的食物，如牛奶、豆制品、胡蘿卜、新鮮綠葉蔬菜等。
2、鼻子愛出汗的人
人在很多情況下都會出汗，有些汗是身體異常的信號。比如鼻子愛出汗很可能是免疫力低的表現(xiàn)，尤其在情緒激動、精神緊張、勞累、活動和講話過多時鼻子容易出汗，這類人容易經(jīng)常反復(fù)感冒。
3、太愛干凈的人
俗話說“不干不凈吃了沒病”，這是有一定科學(xué)依據(jù)的，而生活中太愛干凈反而對健康有害。人體免疫系統(tǒng)需要不斷經(jīng)過外界的馴化來逐漸增加對病原體的抵抗力，如果太愛干凈，免疫系統(tǒng)就得不到鍛煉，久而久之免疫力就會越來越差。
專家提醒，有些人平時喜歡用消毒劑洗衣服，或是用消毒水拖地，其實這種做法也并不可取。我們要愛干凈，但也沒必要過分干凈。家里的衛(wèi)生做到普通的清潔程度就可以了，掃掃地，拖拖地，不需要一直堅持用消毒水消毒。
4、悶悶不樂的人
俗話說“心情好，病就好了一大半”。據(jù)醫(yī)學(xué)研究證實，免疫力強(qiáng)弱與人的情緒和心理壓力有著很大的關(guān)系。樂觀的人不僅能讓人生活更積極，還能有效增強(qiáng)免疫力。而悶悶不樂、情緒緊張、心理壓力大的人比樂觀開朗的人免疫力會更差一些。
專家提醒，當(dāng)人們面對不良情緒時，要學(xué)會及時化解。這些小情緒就會變成大情緒，從而影響免疫力甚至機(jī)體健康，這也是“病由心生”這個詞的科學(xué)解釋。
5、吃得太挑的人
很多人這也不吃，那也不吃，其實長期挑食、偏食的人往往因營養(yǎng)攝入不全面，導(dǎo)致免疫力差，繼而引起許多小毛病。俗話說:“魚生火，肉生痰，蘿卜青菜保平安?！币虼艘牡羝程羰车牟涣剂?xí)慣，均衡膳食。
6、常當(dāng)夜貓子的人
日出而作，日落而息，是大自然的規(guī)律。人的睡眠系統(tǒng)同樣要遵循大自然的規(guī)律，這個系統(tǒng)一旦紊亂，人不僅不能高效率地工作，還會導(dǎo)致免疫力降低，造成各種疾病的發(fā)生。
專家提醒，熬夜對身體帶來的傷害是無法彌補(bǔ)的，對于晚上用手機(jī)刷微博、微信、聊QQ的“晚睡強(qiáng)迫癥人群”，睡前最好把手機(jī)放下，避免睡前太過興奮，盡量保證睡覺前身心處于放松狀態(tài)。
7、宅男宅女
“宅”已成不少人的主流生活方式，天天“宅”在家，人也會“懶死”！因為堅持運動能改善身體各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力、加快新陳代謝、增強(qiáng)免疫力。經(jīng)常不運動的人，身體氣血運行變慢、肌肉松弛無力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。
專家提醒，很多人抱怨沒空鍛煉，其實不一定要抽出專門時間來運動，只要達(dá)到一定的運動時間和運動強(qiáng)度，就能達(dá)到提高免疫力的效果。比如下班路上，提前兩站下車，步行回家；不坐電梯，改爬樓梯等。
8太能吃的人
俗話說“飯吃七分飽，不往醫(yī)院跑”。很多人太能吃，每頓飯都能吃十二分飽，久而久之就會出現(xiàn)“食積”、“食滯”。積久化熱、久積致虛，從而會免疫力降低，出現(xiàn)反復(fù)感冒、咳嗽等。
提醒：我們在日常吃飯時，需要放慢速度，專心進(jìn)餐，才能讓胃感受七分飽。放慢進(jìn)食速度，也有利于對飽感的感受，從而有利于幫助控制食量，避免過量。
