張大爺在醫(yī)院體檢查出血脂偏高，為了避免吃藥，他就想通過鍛煉加上節(jié)食的方式來調節(jié)血脂。可堅持一段時間，發(fā)現(xiàn)收效甚微。
血脂出現(xiàn)異常，首先要分析是哪項指標高了，結合相關疾病診斷，再決定是單純進行生活方式調節(jié)，還是需要加入藥物治療。換句話說，并不是所有血脂高的情況都能通過運動、飲食調節(jié)來控制。
臨床上，在血脂檢查的4項指標里，應該多關注總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，這兩項與飲食、生活方式關系不太大，主要與內分泌、代謝、遺傳等因素關系密切。
所以，總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇并不是靠簡單的運動、節(jié)食就能很好地控制。如果再合并有高血壓、糖尿病等，更得特別注意了，必須在醫(yī)生的指導下口服藥物。當然，這并不意味著堅持運動和控制飲食對血脂影響無關緊要。相反，運動能消耗體內多余的能量，配合減少內臟、肉類的攝入，增加果蔬的比例，能避免血脂進一步升高。
如果在血脂的4項指標中，僅有甘油三酯超標，但不嚴重，同時既無冠心病及周圍動脈粥樣硬化，又無除血脂異常以外的其他冠心病危險因素，一般可先進行非藥物治療，即改善生活方式及飲食調整進行控制。
因為甘油三酯高與飲食和生活方式密切相關，多數是由于經常大魚大肉、煙酒不離手的生活習慣造成的，因此要多食用可溶性纖維食物，如新鮮蔬菜，同時控制體重，適量運動，保證足夠的睡眠時間。
特別要提醒，較為全面地改善血脂狀況可能需要半年以上，每次鍛煉的持續(xù)時間比運動強度更重要，一天運動總時間不超過2小時，每周3~4次。運動要有一定的頻率，如果總是練練停停，由于人體自身的調節(jié)功能，會導致身體吸收率大大提高，儲存能量增加，不僅不利于血脂狀況的改善，可能還會使血脂升高。
總之， 血脂異常者最好能在專科醫(yī)生的指導下根據血脂檢查結果，以及有無冠心病等危險因素進行評估，再決定治療目標及治療措施。
