用語言播種，用彩筆耕耘，用汗水澆灌，用心血滋潤，師恩在隨著歲月的流逝，變得深厚。
慢性咽炎
上課要吼，幾年下來嗓子都啞了?，F(xiàn)在一個班級的學(xué)生都在50人以上，為了同學(xué)能夠聽清楚講課內(nèi)容，教師們只好放大音量，每天都是扯著嗓子在吼，嗓子就像冒火一樣，不是嘴里含著含片，就是捧著一大瓶胖大海。時間久了，不但嗓子沙啞，而且經(jīng)常感到咽喉干燥，還咳嗽不止，形成慢性咽炎。
【健康提醒】
講課時應(yīng)適當(dāng)把握時間和音量，學(xué)會科學(xué)的發(fā)聲方法，改用腹式唿吸
常用溫開水、薄荷口含片潤喉，以刺激唾液分泌，緩解咽喉干澀
飲食避免辛辣、刺激以及油炸等傷害咽部的食品，多吃一些富含維生素C的水果和蔬菜。
頸椎病
老師們在伏案備課和批改作業(yè)時，大多數(shù)時間里都是讓頸椎處于前傾狀態(tài)。而低頭工作時頸椎間盤內(nèi)的壓力最大，加上拉薩氣壓、氣溫都很低，更容易形成頸椎損傷。長時間的伏案讓頸椎承受過大的壓力，久而久之，就會形成慢性的勞損。
【健康提醒】
1、加強(qiáng)體育鍛煉?？梢赃x擇快步走、慢跑等簡單易行的鍛煉方法。每周鍛煉三次，每次能在半個小時到1個小時。也可以選擇瑜伽、太極拳、游泳、打羽毛球等體育項目，這些都有利于頸背肌肉的鍛煉。
2、改變習(xí)慣，不斷調(diào)整姿勢。講課時注意改頸項轉(zhuǎn)動為全身轉(zhuǎn)動，伏案工作每隔20分鐘要抬頭轉(zhuǎn)頸作放松運動。在使用電腦時，應(yīng)該盡量使用略低一些的座椅，以免長時間低頭。
慢性胃病
老師胃病患病率為15%～25%。許多中年教師，他們在學(xué)校往往獨當(dāng)一面，承擔(dān)繁重的教學(xué)、管理任務(wù)，是教育工作的骨干；而在家中又是家庭的支柱，精神及體力的負(fù)擔(dān)都很重。有資料顯示，教師的消化系統(tǒng)疾病普遍增多，如胃病與十二指腸潰瘍，以及慢性胃炎的患病率相當(dāng)高，其中胃病患病率為15%～25%，這與教師平時精神緊張有密切的關(guān)系。
【健康提醒】
1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
靜脈曲張
久站站出個靜脈曲張。教師因長時間站立，血液受重力影響蓄積于下肢靜脈，日積月累使靜脈瓣膜受到損傷、靜脈壓過高，造成靜脈迂曲、擴(kuò)張，并引起相關(guān)并發(fā)癥，導(dǎo)致下肢靜脈曲張。早期常感酸、沉、脹痛、易疲勞、乏力，繼而患肢淺靜脈隆起、擴(kuò)張、變曲，甚至迂曲或團(tuán)塊狀，站立時更明顯；后逐步引起踝部、足背乃至者小腿下段的水腫。
【健康提醒】
1.要注意勞逸結(jié)合，注意保養(yǎng)下肢，注意防寒防濕，減少外邪對下肢的侵襲和損傷。
2.可經(jīng)常進(jìn)食補(bǔ)益脾腎的淮山藥、黑芝麻；具有活血化瘀作用的西紅柿和黑木耳；絲瓜、橘絡(luò)等行氣之品，以及養(yǎng)血榮筋的大棗、胡蘿卜。
