過(guò)完了春節(jié)、元宵節(jié)、情人節(jié)，你的工作是不是已經(jīng)全面步入了正軌。都說(shuō)身體是革命的本錢，這個(gè)時(shí)候你是不是首先要關(guān)心一下你的健康問(wèn)題？
下面體檢君就給大家介紹幾個(gè)“病因自查”項(xiàng)目，可以自己對(duì)照著檢查一下，看看你的這幾個(gè)方面都健康嗎？
1、肺功能檢查
憋氣深吸一口氣，然后憋氣，時(shí)間越久越好。能憋氣50秒鐘最理想（50歲為30秒、60歲為25秒），如果少于10秒，說(shuō)明肺功能很差。
吹氣深吸一口氣，然后勐吹氣，能在3秒內(nèi)吹完則肺功能正常（50歲為4秒，60歲為5秒）。
中老年人吹氣時(shí)間超過(guò)6秒，預(yù)示肺功能下降，可能存在氣道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。
支招：
每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深唿吸，在深唿吸時(shí)緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。
每做完一遍后進(jìn)行數(shù)次正常唿吸，只要每天堅(jiān)持，肺部可保持清潔。
2、心功能檢查
原地小跑一會(huì)兒（感到微微氣喘即可），脈搏增快到每分鐘100－120次。停止活動(dòng)后，在5-6分鐘脈搏恢復(fù)正常者，心功能良好。
如8分鐘恢復(fù)，說(shuō)明心功能較差；超過(guò)8分鐘則心功能有問(wèn)題。
爬樓梯，中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快，有些氣喘，但休息10分鐘恢復(fù)正常為良好。
如爬完樓梯感到心臟像要從嗓子眼兒跳出來(lái)，休息20－30分鐘后仍感到氣急、唿吸困難，甚至心跳越來(lái)越快，則心功能明顯下降。
支招
生活中參加力所能及的體育鍛煉。多做運(yùn)動(dòng)的人，心跳緩慢而有力。但運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，一般以運(yùn)動(dòng)心跳次數(shù)比平時(shí)快50%為宜。
3、糖尿病檢查
單側(cè)眼瞼下垂，中老年人突然一側(cè)眼瞼下垂，這是糖尿病引起的動(dòng)眼神經(jīng)麻痹的信號(hào)。
長(zhǎng)期慢性的高血糖可引起機(jī)體的代謝紊亂，從而導(dǎo)致糖尿病微血管病變，引起單側(cè)眼瞼下垂?；紓?cè)眼眶上區(qū)疼痛，有時(shí)看東西重影。
支招
生活中吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，這些食物都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。研究發(fā)現(xiàn)，如果想控制好血糖，重視蛋白質(zhì)的攝取很重要。
4、青光眼檢查
觀察瞳孔，瞳孔正常直徑為2－5毫米，圓形。瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現(xiàn)。
當(dāng)青光眼患者眼壓增高時(shí)，動(dòng)脈血管的末梢缺血最明顯，所以上下方虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎縮就明顯些，導(dǎo)致瞳孔呈垂直橢圓形。
支招
要保持良好的睡眠，睡眠不安和失眠，容易引起眼壓升高，誘發(fā)青光眼，中老年人睡前要洗腳、喝牛奶，幫助入睡，必要時(shí)服催眠藥，尤其是眼壓較高的人，更要睡好覺(jué)。
5、腎病檢查
腎病檢查，尿蛋白取100毫升新鮮尿液，放入器皿中，加熱至沸騰后，尿液會(huì)出現(xiàn)渾濁。此時(shí)在尿液中滴入5－10滴白醋，并再次加熱，如渾濁消失表示正常，如渾濁不消失則為蛋白尿，應(yīng)引起警惕。
支招
適量（充分）喝水不憋尿，尿在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌很可能經(jīng)由輸尿管感染到腎臟，每天充分喝水隨時(shí)排尿，腎臟亦不易結(jié)石。
5、血液黏稠檢查
看舌頭，對(duì)著鏡子伸出舌頭，如舌頭顏色發(fā)紫，說(shuō)明血液黏稠；如果不僅發(fā)紫還有紫色斑點(diǎn)，則血液黏稠度過(guò)高，并已出現(xiàn)循環(huán)不良和淤血。
支招
防止血黏度增高，最簡(jiǎn)易的方法就是多飲水，水對(duì)人體非常重要，血液中含有80％的水。水能起到參與人體的化學(xué)反應(yīng)、調(diào)節(jié)血液的HP值、降低血脂、帶走血管壁上的黏稠物等作用。
飲水要早晨起床前、就餐前飲水，效果特別好。一旦體內(nèi)水分充足，黏稠的血液可被稀釋。
7、骨質(zhì)疏松檢查
測(cè)中指間距，兩手向兩側(cè)水平伸直，測(cè)量?jī)墒种兄钢讣庵g的直線距離，然后再測(cè)量身高。
如果身高比兩指間的距離少，說(shuō)明骨質(zhì)疏松和骨密度減少。身高比指尖距離少2－3厘米者，照X線相片可顯示為明顯的骨質(zhì)疏松。
支招
預(yù)防骨質(zhì)疏松就是要多曬太陽(yáng)，大家知道紫外線能刺激某些皮脂制造維生案D，因此陽(yáng)光也是維生意D的絕好來(lái)源。
所以每天1—2次，每次10分鐘處于陽(yáng)光下是解決維生素D不足的絕好辦法。
身體健康是每個(gè)人都關(guān)心的問(wèn)題，不管生活多忙碌，大家都要抽出時(shí)間去檢查下自己的身體。
