中醫(yī)認(rèn)為：肝與膽相為表里，開(kāi)竅于目，肝主藏血，膽主疏泄，有解毒和調(diào)節(jié)血液的功能。
肝臟當(dāng)受到多種因素（如病毒、酒精、藥物、不良生活習(xí)慣等）引起長(zhǎng)期損害時(shí)，就會(huì)造成肝細(xì)胞大量壞死，導(dǎo)致肝臟早衰。
1.肝養(yǎng)目，心明眼亮
“肝開(kāi)竅于目。”肝的精氣充足，眼睛明亮，黑白清晰，炯炯有神，七、八十歲目不?；āＨ绻位鹕涎?，可見(jiàn)雙目腫赤；肝虛，則雙目干澀、視物不清，重則患青光眼、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜脫落等癥。
2.肝養(yǎng)筋，指甲榮華
肝的精氣充足，方能養(yǎng)筋。筋壯，肢體靈活自如，指甲豐滿、光潔、透明，呈粉色；肝虛，筋氣不舒，活動(dòng)遲鈍，指甲脆弱，凹陷，不透明，缺少血色。故中醫(yī)理論講：“肝主筋，其華在爪?！?/p>
3.肝氣條達(dá)，心平氣和
肝氣條達(dá)順暢，人的精力旺盛，心平氣和，與人交往親和友善。肝淤氣滯，易生怒火，目光兇灼，臉呈絳色，體內(nèi)臭氣鼓脹，不愿聽(tīng)人講話。
4.肝陰足，血?dú)馔?/p>
肝陰，包括血液和全身筋與肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)所需要的潤(rùn)滑液。肝陰足，身體輕松，內(nèi)心自信，不溫不火；肝陰虛，頭暈眼花，迎風(fēng)流淚，腰膝酸軟，筋張弛不利，失眠多夢(mèng)，驚恐不安，煩躁、委屈愛(ài)哭，女性過(guò)早閉經(jīng)或經(jīng)血不止。
養(yǎng)肝護(hù)肝，教你七招！
一、每天2-3杯茶，促進(jìn)排毒
多喝茶，能促進(jìn)身體血液循環(huán)，促進(jìn)毒素排出體外，減少毒素停留體內(nèi)時(shí)間，損傷肝臟。
護(hù)肝效果較佳的有玉蘭根茶，又稱作“歐洲菊苣”，是一種“藥食兩用”食品。具有很好的保護(hù)肝臟的作用，其提取物可加速合成膽堿，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。其中的有效成分還能降尿酸，預(yù)防痛風(fēng)。每天2-3杯玉蘭根茶，護(hù)肝，排尿酸！
二、飯后一杯紫蘇油拌酸奶，修復(fù)肝臟
補(bǔ)充歐米伽3能夠降低血脂，保護(hù)肝臟。紫蘇油是一種特殊的食用油，富含α-亞麻酸，而α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，有益于肝細(xì)胞的再生，并提高了肝細(xì)胞膜的抗病毒性，防護(hù)肝細(xì)胞免除病毒的損害。
每天食用5ml紫蘇油即可補(bǔ)充人體所需α-亞麻酸，也可將紫蘇油與酸奶一起攪拌后食用，護(hù)肝、養(yǎng)胃，降脂。
三、一天半斤青菜，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)
“青入肝”，補(bǔ)充青菜，能提供身體維生素和礦物質(zhì)來(lái)提高肝臟功能，建議每天吃青菜半斤（即250g），實(shí)際上青菜并不多，多吃青菜少吃肉還能有效控制體重，同樣重量的青菜和肉，青菜比較占胃，而肉類反而還會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)、增加肝臟代謝更多蛋白質(zhì)。
四、堅(jiān)持每天護(hù)肝操
1、揉大敦穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右腳大敦穴（大腳趾靠第二趾一側(cè)的甲根邊緣約2毫米處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
2、按太沖穴：盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳太沖穴，手法同前。
3、揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
4、推搓兩肋法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前，兩手接觸時(shí)返回，來(lái)回推搓30次。
五、忌煙忌酒
忌煙、酒，酒精很傷肝，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致酒精肝，香煙含有毒物質(zhì)，也容易傷肝。
六、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每天保持適量運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。
養(yǎng)肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅(jiān)持，養(yǎng)肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應(yīng)該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物，改善日常飲食習(xí)慣，合理膳食，最終護(hù)理好自己的肝臟。
七、調(diào)整作息
深夜1：00-3：00肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行，所以在這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該熟睡，不要熬夜，此時(shí)不睡覺(jué)的話，你的肝臟就會(huì)因此很累，久而久之會(huì)造成損傷，所以要注意保證夜間充足的睡眠。
想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議夜班一族，平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
