女性在懷孕和分娩過程中造成的盆底肌肉神經(jīng)的損傷是造成陰道子宮脫垂，尿失禁等盆底疾病的主要原因。而腹部肌肉的松弛、脂肪的堆積以及布滿妊娠紋的腰腹部使產(chǎn)后媽媽因身材走樣而苦惱。女性妊娠期體內(nèi)積聚的水分會(huì)在產(chǎn)后大量排出導(dǎo)致多汗，加之生產(chǎn)之后身體虛弱，還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛乏力，腰背疼痛怕冷等諸多不適。產(chǎn)后的新媽媽因?yàn)椴溉轲B(yǎng)育寶寶非常辛苦，加之體內(nèi)低雌激素的狀態(tài)和身體的諸多不適容易發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。
因此，產(chǎn)后女性非常需要進(jìn)行全面的康復(fù)措施，主要包含產(chǎn)后盆底功能的康復(fù)、產(chǎn)后形體康復(fù)、產(chǎn)后心理康復(fù)。隨著人們生活水平的提高和對(duì)健康的日益重視，產(chǎn)后康復(fù)越來越受到民眾的關(guān)注。
產(chǎn)后康復(fù)按照不同的康復(fù)內(nèi)容開始時(shí)間不同，譬如乳房護(hù)理、腹壁塑形和妊娠紋淡化的康復(fù)治療越早越好，而盆底康復(fù)則需要等待至血性惡露干凈才能開始，而如果存在產(chǎn)后抑郁則需一旦發(fā)現(xiàn)盡早進(jìn)行心理干預(yù)。除了康復(fù)治療，產(chǎn)后媽媽們?cè)诨謴?fù)期間一定要配合均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食和正確的家庭運(yùn)動(dòng)方式。
如何進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)？
產(chǎn)后盆底康復(fù)
女人在懷孕和分娩過程中造成的盆底肌肉神經(jīng)的損傷是造成盆底疾病及其他婦科疾病的主要原因。懷孕期間盆底肌肉逐漸松弛，盆底神經(jīng)受到持續(xù)的壓迫而發(fā)生感覺運(yùn)動(dòng)功能的異常。而分娩的過程對(duì)盆底神經(jīng)和肌肉都會(huì)造成不同程度的影響，尤其是產(chǎn)鉗助產(chǎn)的陰道分娩。因此產(chǎn)后血性惡露干凈了，就可以盡早進(jìn)行盆底康復(fù)治療了。
盆底康復(fù)之前需要進(jìn)行常規(guī)婦科檢查和查體。航空總醫(yī)院產(chǎn)后康復(fù)門診采用了歐洲生物反饋協(xié)會(huì)應(yīng)用的盆底表面肌電檢測(cè)技術(shù)和標(biāo)準(zhǔn)化的Glazer評(píng)估，精確客觀的檢測(cè)評(píng)估盆底肌靜息和收縮功能狀況和判斷受損肌纖維類型。通過檢測(cè)評(píng)估，給每個(gè)產(chǎn)后媽媽制定不同的個(gè)性化的治療方案，包括主動(dòng)或半主動(dòng)的模擬生物電信號(hào)肌電刺激治療和多媒體生物反饋訓(xùn)練、盆底肌訓(xùn)練，喚醒、改善和重建受損的盆底肌和神經(jīng)的功能。通過循序漸進(jìn)的盆底功能康復(fù)治療，恢復(fù)盆底神經(jīng)支配感覺和肌肉運(yùn)動(dòng)的功能，改善盆底肌收縮和舒張以及協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的功能，有效提高陰道的緊致度，有效預(yù)防和治療盆腔器官脫垂，大小便失禁及提高性生活質(zhì)量。對(duì)于少數(shù)合并慢性盆腔痛的產(chǎn)后媽媽們，產(chǎn)后康復(fù)門診還可通過肌筋膜手法治療有效改善性交痛、盆腔痛、尿頻等癥狀。
這種康復(fù)治療從評(píng)估到治療整個(gè)過程都是愉快而且無創(chuàng)無痛的，因此害怕疼痛的新媽媽們安全不必?fù)?dān)心。全程治療采用預(yù)約制，既有利于為新媽媽們節(jié)省了候診時(shí)間，也不耽誤媽媽們哺育寶貝兒。
產(chǎn)后形體康復(fù)
產(chǎn)后媽媽往往為腹部肌肉的松弛、脂肪的堆積以及布滿妊娠紋的腰腹部使身材走樣而苦惱。妊娠期腹直肌逐漸分離，生產(chǎn)之后腹壁肌肉和皮膚明顯松弛，甚至皮膚色素沉著以及布滿妊娠紋。這些不僅影響形體美觀，還因腹壁松弛改變了整個(gè)中軸的力量的均衡，出現(xiàn)腰背部酸痛乏力，下腹墜脹不適。
產(chǎn)后腹壁的松弛是因懷孕期腹部肌肉松弛所致，不建議戴腹帶，因?yàn)榭赡軐?dǎo)致慢性腹壓增高不利于盆底器官脫垂的恢復(fù)，最好的辦法是產(chǎn)后康復(fù)操幫助腹肌收縮恢復(fù)?，F(xiàn)在還有更好的辦法，就是物理腹部塑形的方法減輕腹直肌松弛和分離，通過肌電生理的作用幫助腹部皮膚妊娠紋淡化，同時(shí)促進(jìn)腹肌的恢復(fù)。
對(duì)于剖宮產(chǎn)后媽媽們，需要特別注意傷口的愈合情況，一般在產(chǎn)后2周傷口愈合好了才開始進(jìn)行鍛煉。產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)一定要以輕量舒緩的方式進(jìn)行，避免劇烈的跑跳，也避免腹部壓力增加的運(yùn)動(dòng)方式。以減少盆底器官的脫垂和因劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的筋膜韌帶的損傷。
懷孕期間體內(nèi)雌性激素的作用導(dǎo)致身體內(nèi)水分潴留，出現(xiàn)肥胖，因此可以配合產(chǎn)后熏蒸的方法發(fā)汗，減少體內(nèi)潴留的水分，同時(shí)配合適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后康復(fù)操及腹部塑形物理治療，可以有效的恢復(fù)苗條而健康美麗的形體。
產(chǎn)后中藥熏蒸
產(chǎn)后女性因分娩失血多及體力消耗，體內(nèi)氣血虛虧，身體抵抗力下降，妊娠期潴留在體內(nèi)的大量水分在產(chǎn)褥期需逐漸排出體外，形成褥汗，此時(shí)風(fēng)寒暑濕等外邪便會(huì)乘機(jī)侵入人體，在月子里的恢復(fù)期筋骨逐步閉合，易使風(fēng)寒包入體內(nèi)難以排除，因此形成了“產(chǎn)后風(fēng)”等諸類疾病。絕大多數(shù)產(chǎn)婦承受著產(chǎn)后畏寒怕冷、頭痛、腰背痛、全身關(guān)節(jié)痛、肌肉酸脹、麻木感、疼痛等諸多癥狀。因此中藥熏蒸具有顯著、強(qiáng)大、持久的生理、藥理效應(yīng)。目前中藥熏蒸普遍采用先進(jìn)的中藥汽化裝置，通過數(shù)字智能化電腦控制恒溫，使中藥藥液產(chǎn)生中藥蒸汽?；颊咴谵拐糁委煏r(shí)，能通過蒸汽熱敷使全身毛孔張開、毛細(xì)血管網(wǎng)開放。在蒸汽環(huán)境內(nèi)，肌體內(nèi)邪外出，藥物離子通過對(duì)患病部位和經(jīng)絡(luò)病變區(qū)進(jìn)行有效滲透，藥力直達(dá)病灶。對(duì)改善微循環(huán)、松弛骨骼、鎮(zhèn)痛及活絡(luò)關(guān)節(jié)有良好效果。
產(chǎn)后心理康復(fù)
產(chǎn)后的新媽媽因?yàn)椴溉轲B(yǎng)育寶寶非常辛苦，加之體內(nèi)低雌激素的狀態(tài)和身體的諸多不適容易發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。一旦出現(xiàn)應(yīng)該及早進(jìn)行疏導(dǎo)和心理康復(fù)治療，這不僅關(guān)系到產(chǎn)后媽媽的健康，更關(guān)系到寶寶們的健康和家庭的穩(wěn)定。家庭其他成員對(duì)于產(chǎn)后媽媽一定要多多理解，幫助她度過產(chǎn)后各種不適應(yīng)的時(shí)期。對(duì)于重癥的產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該尋求心理醫(yī)生的正規(guī)的心理康復(fù)治療。
總之，產(chǎn)后對(duì)于女性的長(zhǎng)期健康是非常重要的維護(hù)保養(yǎng)期，只有盡早關(guān)注產(chǎn)后女性的健康，才能讓產(chǎn)后媽媽們擁有健康美好的生活。航空總醫(yī)院產(chǎn)后康復(fù)門診竭誠(chéng)為每位產(chǎn)后媽媽服務(wù)，期待您產(chǎn)后美麗健康蛻變。
