女性在懷孕和分娩過程中造成的盆底肌肉神經(jīng)的損傷是造成陰道子宮脫垂，尿失禁等盆底疾病的主要原因。而腹部肌肉的松弛、脂肪的堆積以及布滿妊娠紋的腰腹部使產(chǎn)后媽媽因身材走樣而苦惱。女性妊娠期體內(nèi)積聚的水分會在產(chǎn)后大量排出導(dǎo)致多汗，加之生產(chǎn)之后身體虛弱，還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛乏力，腰背疼痛怕冷等諸多不適。產(chǎn)后的新媽媽因為哺乳養(yǎng)育寶寶非常辛苦，加之體內(nèi)低雌激素的狀態(tài)和身體的諸多不適容易發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。
因此，產(chǎn)后女性非常需要進行全面的康復(fù)措施，主要包含產(chǎn)后盆底功能的康復(fù)、產(chǎn)后形體康復(fù)、產(chǎn)后心理康復(fù)。隨著人們生活水平的提高和對健康的日益重視，產(chǎn)后康復(fù)越來越受到民眾的關(guān)注。
產(chǎn)后康復(fù)按照不同的康復(fù)內(nèi)容開始時間不同，譬如乳房護理、腹壁塑形和妊娠紋淡化的康復(fù)治療越早越好，而盆底康復(fù)則需要等待至血性惡露干凈才能開始，而如果存在產(chǎn)后抑郁則需一旦發(fā)現(xiàn)盡早進行心理干預(yù)。除了康復(fù)治療，產(chǎn)后媽媽們在恢復(fù)期間一定要配合均衡營養(yǎng)的飲食和正確的家庭運動方式。
如何進行產(chǎn)后康復(fù)？
產(chǎn)后盆底康復(fù)
女人在懷孕和分娩過程中造成的盆底肌肉神經(jīng)的損傷是造成盆底疾病及其他婦科疾病的主要原因。懷孕期間盆底肌肉逐漸松弛，盆底神經(jīng)受到持續(xù)的壓迫而發(fā)生感覺運動功能的異常。而分娩的過程對盆底神經(jīng)和肌肉都會造成不同程度的影響，尤其是產(chǎn)鉗助產(chǎn)的陰道分娩。因此產(chǎn)后血性惡露干凈了，就可以盡早進行盆底康復(fù)治療了。
盆底康復(fù)之前需要進行常規(guī)婦科檢查和查體。航空總醫(yī)院產(chǎn)后康復(fù)門診采用了歐洲生物反饋協(xié)會應(yīng)用的盆底表面肌電檢測技術(shù)和標(biāo)準(zhǔn)化的Glazer評估，精確客觀的檢測評估盆底肌靜息和收縮功能狀況和判斷受損肌纖維類型。通過檢測評估，給每個產(chǎn)后媽媽制定不同的個性化的治療方案，包括主動或半主動的模擬生物電信號肌電刺激治療和多媒體生物反饋訓(xùn)練、盆底肌訓(xùn)練，喚醒、改善和重建受損的盆底肌和神經(jīng)的功能。通過循序漸進的盆底功能康復(fù)治療，恢復(fù)盆底神經(jīng)支配感覺和肌肉運動的功能，改善盆底肌收縮和舒張以及協(xié)調(diào)運動的功能，有效提高陰道的緊致度，有效預(yù)防和治療盆腔器官脫垂，大小便失禁及提高性生活質(zhì)量。對于少數(shù)合并慢性盆腔痛的產(chǎn)后媽媽們，產(chǎn)后康復(fù)門診還可通過肌筋膜手法治療有效改善性交痛、盆腔痛、尿頻等癥狀。
這種康復(fù)治療從評估到治療整個過程都是愉快而且無創(chuàng)無痛的，因此害怕疼痛的新媽媽們安全不必?fù)?dān)心。全程治療采用預(yù)約制，既有利于為新媽媽們節(jié)省了候診時間，也不耽誤媽媽們哺育寶貝兒。
產(chǎn)后形體康復(fù)
產(chǎn)后媽媽往往為腹部肌肉的松弛、脂肪的堆積以及布滿妊娠紋的腰腹部使身材走樣而苦惱。妊娠期腹直肌逐漸分離，生產(chǎn)之后腹壁肌肉和皮膚明顯松弛，甚至皮膚色素沉著以及布滿妊娠紋。這些不僅影響形體美觀，還因腹壁松弛改變了整個中軸的力量的均衡，出現(xiàn)腰背部酸痛乏力，下腹墜脹不適。
產(chǎn)后腹壁的松弛是因懷孕期腹部肌肉松弛所致，不建議戴腹帶，因為可能導(dǎo)致慢性腹壓增高不利于盆底器官脫垂的恢復(fù)，最好的辦法是產(chǎn)后康復(fù)操幫助腹肌收縮恢復(fù)。現(xiàn)在還有更好的辦法，就是物理腹部塑形的方法減輕腹直肌松弛和分離，通過肌電生理的作用幫助腹部皮膚妊娠紋淡化，同時促進腹肌的恢復(fù)。
對于剖宮產(chǎn)后媽媽們，需要特別注意傷口的愈合情況，一般在產(chǎn)后2周傷口愈合好了才開始進行鍛煉。產(chǎn)后的運動一定要以輕量舒緩的方式進行，避免劇烈的跑跳，也避免腹部壓力增加的運動方式。以減少盆底器官的脫垂和因劇烈運動導(dǎo)致的筋膜韌帶的損傷。
懷孕期間體內(nèi)雌性激素的作用導(dǎo)致身體內(nèi)水分潴留，出現(xiàn)肥胖，因此可以配合產(chǎn)后熏蒸的方法發(fā)汗，減少體內(nèi)潴留的水分，同時配合適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后康復(fù)操及腹部塑形物理治療，可以有效的恢復(fù)苗條而健康美麗的形體。
產(chǎn)后中藥熏蒸
產(chǎn)后女性因分娩失血多及體力消耗，體內(nèi)氣血虛虧，身體抵抗力下降，妊娠期潴留在體內(nèi)的大量水分在產(chǎn)褥期需逐漸排出體外，形成褥汗，此時風(fēng)寒暑濕等外邪便會乘機侵入人體，在月子里的恢復(fù)期筋骨逐步閉合，易使風(fēng)寒包入體內(nèi)難以排除，因此形成了“產(chǎn)后風(fēng)”等諸類疾病。絕大多數(shù)產(chǎn)婦承受著產(chǎn)后畏寒怕冷、頭痛、腰背痛、全身關(guān)節(jié)痛、肌肉酸脹、麻木感、疼痛等諸多癥狀。因此中藥熏蒸具有顯著、強大、持久的生理、藥理效應(yīng)。目前中藥熏蒸普遍采用先進的中藥汽化裝置，通過數(shù)字智能化電腦控制恒溫，使中藥藥液產(chǎn)生中藥蒸汽。患者在薰蒸治療時，能通過蒸汽熱敷使全身毛孔張開、毛細(xì)血管網(wǎng)開放。在蒸汽環(huán)境內(nèi)，肌體內(nèi)邪外出，藥物離子通過對患病部位和經(jīng)絡(luò)病變區(qū)進行有效滲透，藥力直達(dá)病灶。對改善微循環(huán)、松弛骨骼、鎮(zhèn)痛及活絡(luò)關(guān)節(jié)有良好效果。
產(chǎn)后心理康復(fù)
產(chǎn)后的新媽媽因為哺乳養(yǎng)育寶寶非常辛苦，加之體內(nèi)低雌激素的狀態(tài)和身體的諸多不適容易發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。一旦出現(xiàn)應(yīng)該及早進行疏導(dǎo)和心理康復(fù)治療，這不僅關(guān)系到產(chǎn)后媽媽的健康，更關(guān)系到寶寶們的健康和家庭的穩(wěn)定。家庭其他成員對于產(chǎn)后媽媽一定要多多理解，幫助她度過產(chǎn)后各種不適應(yīng)的時期。對于重癥的產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該尋求心理醫(yī)生的正規(guī)的心理康復(fù)治療。
總之，產(chǎn)后對于女性的長期健康是非常重要的維護保養(yǎng)期，只有盡早關(guān)注產(chǎn)后女性的健康，才能讓產(chǎn)后媽媽們擁有健康美好的生活。航空總醫(yī)院產(chǎn)后康復(fù)門診竭誠為每位產(chǎn)后媽媽服務(wù)，期待您產(chǎn)后美麗健康蛻變。
