如果你現(xiàn)在已經(jīng)經(jīng)常有牙齦出血的癥狀，請及時去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就醫(yī)。通常時候，刷牙的主要目的是去除牙斑。牙斑也叫牙菌斑，是導(dǎo)致齲齒的一個主要原因。牙斑是指粘附在牙齒表面或口腔其他軟組織上的微生物群，晚上比較容易形成，因為你睡覺的時候，嘴里的唾液就會附著在你的牙上，形成一層膜，而細(xì)菌什么的就特別開心地都附著到這層膜上啦。
人的嘴巴本來就是細(xì)菌滋生的溫床，尤其是經(jīng)過一整夜的“孵育”，早起時嘴里的細(xì)菌數(shù)量達(dá)到最高峰——這就是早上一定要刷牙的原因：盡快清除嘴里的細(xì)菌。所以，早起刷牙其實和飯前飯后無關(guān)，到底你是想先清理干凈嘴巴再吃飯，還是想把細(xì)菌攢起來等飯后一起清理，都無所謂，惡心不惡心的，反正隨你。
不過凡事都有例外，雖然大多數(shù)情況下無所謂什么時候刷牙，但如果你早飯要吃酸性的東西——比如橙汁、酸奶或者甜點(diǎn)，那還是最好飯前刷牙。因為這些含有酸性物質(zhì)的食物，會令牙齒上的琺瑯質(zhì)變軟，馬上刷牙的話，會傷害到這層保護(hù)殼——這對于剛經(jīng)受了酸性考驗的牙齒來說無疑是雪上加霜。所以一般吃完酸的東西或者甜食，多漱漱口就好，別急著刷。即便你在減肥也別急著刷。
刷不在多，正確就好
沒錯，減肥的人常常特別愛刷牙，他們（以“她們”為主）遵循“刷牙減肥密宗”，信仰在刷牙的同時能夠把腦子里對零食的欲望也一并刷去，所以他們天天攥著牙刷，一吃完飯就刷。
但俗話說“物極必反”，刷牙也一樣。還記得剛才提到的琺瑯質(zhì)么？它保護(hù)著牙齒內(nèi)部的牙本質(zhì)和牙髓組織，而過度刷牙（這里指有事沒事就刷一下）會逐漸磨損琺瑯質(zhì)，臟東西被刷掉了，好東西也被刷沒了……所以，即便你整天都在大吃大喝，吃完用清水漱漱口或者輕輕地、輕輕地刷一下牙就足以讓你的牙齒遠(yuǎn)離細(xì)菌侵襲了
巴斯刷牙法（BassMethod）
又稱齦溝清掃法或水平顫動法。是由美國牙科協(xié)會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內(nèi)菌斑的方法，是目前國際公認(rèn)的有效刷牙方法（如果對詞義不理解請上百度搜索）
選擇合適牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下，圖示為下頜牙），按壓齦－牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，并盡可能伸入兩個牙之間的縫隙內(nèi)，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前后方向短距離的水平顫動10次。顫動時牙刷移動僅約1-2mm，每次刷2～3個牙。在將牙刷移到下一組牙時，注意重疊放置，刷前牙的舌面、腭側(cè)面位置時：將牙刷豎放在前牙舌、腭側(cè)牙面，使刷毛垂直，并指向和進(jìn)入齦溝。重復(fù)拂刷：在上、下頜牙弓的唇、舌面的每個部位重復(fù)拂刷。牙刷放置的起始部位：可因人的習(xí)慣而異，一旦設(shè)定則必須順序漸進(jìn)，才能面面刷到。
美國口腔醫(yī)學(xué)會（ADA）建議每日刷牙兩次為最佳，睡前一次，早起一次。而睡前這一次尤其重要。為了確保刷牙質(zhì)量，每次刷牙至少要3分鐘，以口腔、牙面不滯留食物殘渣為準(zhǔn)則。
注：齦溝位置參照上圖
