不少女性都有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的問題，嚴重影響了日常生活。今天我們就來分析一下月經(jīng)不調(diào)的原因、給大家一些調(diào)理月經(jīng)的小Tips，以及提醒一下大家經(jīng)期要注意的地方~
“明明我來姨媽都好幾年了，為什么姨媽還是不準？”
首先我們應(yīng)該考慮一下是不是身體出現(xiàn)了問題，如子宮發(fā)育不全、急慢性盆腔炎、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等都可能會導致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，當狀況比較明顯的時候應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下。
不過月經(jīng)失調(diào)也不一定是婦科病的原因哦，許多不良習慣和外在因素也會導致姨媽異常~
如情緒異常、長期精神壓抑、遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷；受寒引起的盆腔血管過分收縮；過度節(jié)食，使機體能量攝入不足、體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，導致機體缺乏雌激素……這種種因素都可能導致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。
那么日常可以如何調(diào)理月經(jīng)呢？月經(jīng)期有哪些要注意的地方？
1、姨媽前一個星期不要吃生冷酸辣等刺激性的食物，來的時候也不要吃。
2、血熱的妹子經(jīng)期前適合多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥蒜、韭菜、姜等食物；氣血較虛的妹子平時要注意增加營養(yǎng)，如多吃雞蛋、豆?jié){、牛奶、豬肉、雞肉、羊肉、豬肝、菠菜等，少吃生冷瓜果。
3、避免過度減肥。
4、日常要保持好心情，減少壓力，盡量不要讓自己過得太壓抑。
5、在姨媽前適當喝紅糖水可以預防痛經(jīng)。姨媽量少的妹子可以在姨媽來的時候每天喝一杯紅糖水，讓姨媽血更平和順利地排出。不過姨媽量多的妹子就不要喝了~
6、姨媽來時不要讓自己太勞累，注意休息、減少疲勞、避免熬夜，加強營養(yǎng)，增強體質(zhì)。
7、姨媽來時應(yīng)注意保暖，不要過多接觸冷水。
8、姨媽期絕對禁止性生活。
9、注意外生殖器的衛(wèi)生清潔，避免盆浴，預防感染。
10、一定要選擇柔軟、通氣性好、棉質(zhì)的內(nèi)褲，而且要勤換勤洗，并放在陽光下曬干。
11、多吃些容易消化的食物，不宜吃得過飽。并要多喝開水，保持大便通暢。
12、大小便后用衛(wèi)生紙從前面往后面肛門的方向揩拭，以防污染內(nèi)、外生殖器。
13、姨媽期一定要選擇質(zhì)地柔軟、色淡、無菌的姨媽巾，并要勤換。
14、姨媽期不宜喝濃茶，因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和血管，容易導致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多；而且容易影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血。
15、女性在姨媽期唿吸道黏膜、聲帶會充血，不要高聲哼唱或大聲說話，以免傷害聲帶。
16、姨媽期間盡量不要穿緊身褲。緊身褲會使局部毛細血管受壓，影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，容易造成會陰充血水腫，甚至引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等。
