教師、醫(yī)護(hù)人員和白領(lǐng)精英是乳腺癌的高發(fā)人群。醫(yī)護(hù)人員工作壓力大，強(qiáng)度大，尤其是護(hù)士夜班多，作息不規(guī)律，抵抗力下降，這都是罹患乳腺癌的誘因?！卑最I(lǐng)久坐不運(yùn)動(dòng)，工作遭遇壓力時(shí)，常暴飲暴食來(lái)緩解壓力，此外，白領(lǐng)精英大多數(shù)結(jié)婚太晚或不婚，這些都是公認(rèn)的誘發(fā)乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)因素。
凡事別追求太完美
“健康的生活方式+心理減壓+定期乳腺檢查”三管齊下才可能降低誘發(fā)乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。首先是養(yǎng)成健康的生活方式。不吸煙、不喝酒，作息規(guī)律，盡量不熬夜飲食均衡，不暴飲暴食。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不久坐電腦前，工作之余到戶外走走。少使用含有雌激素的化妝品及避孕藥。其次是保持良好的心情與心態(tài)，是維持內(nèi)分泌平衡的關(guān)鍵。
遇到煩心事多和家人或好友溝通，凡事不能太追求完美。最后是定期乳腺檢查。建議女性多自檢，一旦發(fā)現(xiàn)乳房表面有酒窩樣或橘皮樣改變、乳房或腋下有腫塊、乳頭有血性或黃色溢液、乳頭反復(fù)破潰等這些乳腺癌的高危癥狀，需進(jìn)一步排查。
乳腺篩查避免過(guò)度診療
美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)10月20日發(fā)布更新版本的乳腺癌篩查指南，建議女性從45歲開(kāi)始每年接受一次乳腺X光篩查，而此前的建議是從40歲開(kāi)始。
這份發(fā)布在新一期《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上的指南還建議，55歲以上女性應(yīng)改為每?jī)赡甓敲磕杲邮芤淮稳橄賆光篩查。此外，不再建議任何年齡的女性做常規(guī)的臨床乳腺檢查。
美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)解釋說(shuō)，之所以相對(duì)2003年的版本建議乳腺X光篩查延后5歲，是因?yàn)橛凶C據(jù)表明，對(duì)40歲至44歲的女性而言，做乳腺X光篩查弊大于利。而建議55歲以上女性隔年做乳腺X光篩查，是因?yàn)槔夏昱缘娜橄侔┫鄬?duì)容易檢測(cè)。
乳腺癌是全世界女性最常見(jiàn)的癌癥，乳腺癌篩查的目的是早發(fā)現(xiàn)、早治療，但也會(huì)帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)，包括誤診、過(guò)度診斷和輻射誘導(dǎo)的癌癥等。
選擇適合的預(yù)防乳腺癌的蔬菜可以幫助大家積極的調(diào)理身體，恢復(fù)健康，只有選擇適合的預(yù)防乳腺癌的蔬菜，才能夠幫助大家積極的恢復(fù)健康，那么究竟預(yù)防乳腺癌的蔬菜是什么呢？接下來(lái)我們就來(lái)詳細(xì)把握一下。
預(yù)防乳腺癌的蔬菜：
1、綠色果蔬首選西蘭花西蘭花是一種很常見(jiàn)的蔬菜，含有豐富的維生素C、類胡蘿卜素纖維、鈣和葉酸，而且研究證實(shí)西蘭花中的復(fù)合蘿卜硫素和吲哚-3-甲醇是超級(jí)抗癌物質(zhì)，可癌細(xì)胞的擴(kuò)散和再生，可以有效預(yù)防乳腺癌發(fā)生。
2、紅色果蔬首選西紅柿西紅柿具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，實(shí)驗(yàn)證明，人體消耗類胡蘿卜素的多少與患癌風(fēng)險(xiǎn)之間有強(qiáng)烈的相互關(guān)系，尤其是乳腺癌。另外，多吃富含類胡蘿卜素的水果蔬菜，如西紅柿、西瓜等將大大減少患癌的幾率。
3、紫色果蔬首選甘藍(lán)紫甘藍(lán)含有豐富的花青素，這些花青素與抗癌作用聯(lián)系密切的黃酮類化合物。另外，紫甘藍(lán)還富含吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷轉(zhuǎn)化成的異硫氰酸酯，對(duì)包括乳腺癌在內(nèi)的膀胱癌、前列腺癌都有積極的預(yù)防效果。
關(guān)于預(yù)防乳腺癌的蔬菜，大家需把握，據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，上述預(yù)防乳腺癌的蔬菜是比較常見(jiàn)的，大家一定要認(rèn)真的把握，以避免造成不良后果。
