古人云：年五十，體重，耳目不聰明矣。資料顯示，我國(guó)現(xiàn)有聾人2 057萬，其中老年性耳聾949萬，聽力障礙者數(shù)量還在以每年2萬~4萬的速度遞增。聽力學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，正常男性在45歲以后，女性稍晚，開始出現(xiàn)聽力減退現(xiàn)象，只是最初自己感覺不到而已。如果能夠注重耳部的保健，聽力下降的速度可以減慢或得到控制。今年3月3日是第十一個(gè)“全國(guó)愛耳日”，防控耳聾自我努力不可少。
一、耳部按摩保健
鳴天鼓
兩手掌心緊貼兩耳，兩手食指、中指、無名指、小指對(duì)稱橫按在兩側(cè)枕部，兩中指相接觸。將兩食指翹起疊在中指上面，然后把食指從中指上用力滑下，重重地叩擊腦后枕部，此時(shí)聞及宏亮清晰之聲如擊鼓。先左手24次，再右手24次，最后兩手同時(shí)叩擊48次。此法具有疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血的作用。
旋指搗耳
以食指尖插至兩外耳道口，同時(shí)相向內(nèi)旋，再突然放松。每日做10~20次。
耳膜按摩法
將手中指塞放于外耳道口處輕輕按捺，或按放于耳屏上做按壓動(dòng)作，隨按隨放，隨放隨按，以氣導(dǎo)入耳。早晚各按捺數(shù)十次。
按摩耳輪
用手在耳輪上施行按法和摩法，然后從耳垂自下而上揉摩至耳熱為止?？纱龠M(jìn)局部血液循環(huán)，減輕耳聾癥狀。
按揉耳垂
兩手拇指與食指舉起，分別將耳垂拿住揉按，時(shí)輕時(shí)重，揉按3~5分鐘。
擦腰
兩手掌緊貼腰部，快速用力上下擦動(dòng)，至局部發(fā)熱發(fā)紅為宜?？赏ㄟ^暖腎作用調(diào)暢耳部功能。
二、氣功
調(diào)唿功
睡前仰臥于床上，身體自然睡好，以舒服為度。全身放松，兩眼微閉，集中精力調(diào)整唿氣。吸氣時(shí)不加意念，順其自然。唿氣慢深均勻，每次唿氣，意念氣從頭頂降至腳底。做81次。
調(diào)吸功
起床后自然站立，身體放松，兩眼比平時(shí)睜得稍大一些，集中精力調(diào)整吸氣。唿氣時(shí)不加任何意念，吸氣要求快、深、均勻。每次吸氣，意念氣從腳低升至頭頂。做81次。
樁功
此功法是意守腎前區(qū)，意到氣到，能穩(wěn)定腎之元?dú)猓⒑筇熘畾庹{(diào)到腎部，以養(yǎng)先天之氣。練功時(shí)兩只手掌如同兩個(gè)有能量的電極，手心正對(duì)小腹，能將手上較強(qiáng)的能量發(fā)射到腹部，以溫補(bǔ)下焦，加強(qiáng)腎前區(qū)的氣感，壯腎陽。
靜心法
取床上臥位，姿勢(shì)不限，以舒服為度。先意念身體從頭至腳慢慢放松3遍，繼而默數(shù)唿吸81次。唿吸要求做到慢、細(xì)、均勻。數(shù)唿吸時(shí)意守虛無，心中無思無想，其目的是靜心。人靜后，把唿吸和自身的存在都忘掉。
《靈樞》云：耳者，宗脈之所聚也。中醫(yī)認(rèn)為耳脈通腦，經(jīng)絡(luò)通暢，聲音無阻而聽覺聰敏；若經(jīng)脈不暢，聲傳受阻，則耳聽失聰，不辯語聲而聾。中醫(yī)的氣功和耳部穴位按摩、導(dǎo)引療法即是通過疏經(jīng)活絡(luò)，調(diào)暢氣血，導(dǎo)氣入耳而起到防治耳聾的作用。
