我們的每個人壽命的長短都是由很多的因素決定的，比如說生活方式、鍛煉方式、飲食習慣、疾病類型等，那您知道牙齒數(shù)量決定壽命長短嗎?您知道生活中如何保持牙齒健康嗎?今天小編就為您介紹一下有關牙齒保健的方法的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
牙齒數(shù)量決定壽命長短
最近根據(jù)世界衛(wèi)生組織的的擬定可知，牙齒健康的標準就是人在80歲之后仍然還會保留至少二十顆的牙齒，并且還可以正常的吃東西，不妨礙自己飲食，并且沒有松動的牙齒。
牙齒沒有蛀牙，牙齦健康。專家表示：“牙齒是人類健康的第二張臉，它涉及的不僅僅是單純的美觀，更重要的是它直接關聯(lián)到人體的健康和生命質(zhì)量。”
牙周病與糖尿病存在雙重關系
牙周病患者的齦下菌斑中含有大量致病菌，是口腔致病菌尤其是幽門螺桿菌和唿吸道病菌的儲庫。糖尿病患者較易發(fā)生牙周炎，伴牙周炎的糖尿病患者經(jīng)過徹底的牙周治療會減輕牙周病的發(fā)生率。
一般我們說的牙周病最嚴重的時候，就是會危及那個壞掉牙齒周圍的牙齒的松動，并且治愈牙周病的效果也不會太好，所以那顆牙齒也只能拔掉才行的。
因此，糖尿病與牙周病互為危險因素。血糖控制不好，牙周健康難以保證，反之，牙周炎癥不控制，正常血糖水平也難以達到。
牙周病是心臟病的危險因素
牙周病變部位存在大量致病菌，這些細菌可產(chǎn)生內(nèi)毒素并侵入血液，產(chǎn)生多種炎癥介質(zhì)，損傷血管內(nèi)皮，促使膽固醇在血管壁沉積而誘發(fā)冠心病。
還可直接刺激血管，導致小動脈痙攣，如果是冠狀動脈受累發(fā)生收縮痙攣，再加上微小血栓的作用，還會引起急性心肌梗塞的發(fā)生。
所以說長時間患有嚴重牙周病也是導致人的動脈硬化以及急性心肌梗死出現(xiàn)的重要的原因之一。這個疾病的概率也是和引發(fā)冠心病出現(xiàn)的概率是相同的，所以說一定要注重牙周病的治療，不可以忽視它的存在。
牙周病與妊娠健康有關
許多研究證實，早產(chǎn)兒和低出生體重兒與母親患牙周炎有關。因此，患有牙周炎的育齡婦女在準備懷孕前應當首先檢查牙齒和牙周有無病變，并盡早治療，才能保證自己在孕期和胎兒的健康。
齲齒與全身疾病有關
現(xiàn)代醫(yī)學證明，齲齒加重可引起牙髓炎及根尖周感染，嚴重時可作為病灶造成頜面部感染、頜面部囊腫、心肌炎、風濕性關節(jié)炎等。
當有牙齒遇冷熱痛、晚上痛或咬東西時痛時就要去看醫(yī)生了，以免病變加重而且治療效果不理想。牙洞不及時修補會越來越大，不能修補時就可能拔除。
牙齒健康與長壽有關
每個人有28顆恒牙，如果有四顆智齒就是32顆恒牙，但真正行使功能的牙齒就28顆。當智齒在18歲左右萌出時，如果萌出位置不正，應盡早拔除以免嵌塞食物造成前面主功能牙被蛀壞。
在拔除智齒時最好讓醫(yī)生檢查一下是否有被蛀壞和病變嚴重的大牙（恒磨牙），如果智齒是好的可以將它廢舊利用移植到要拔除的磨牙處。當牙齒脫落剩下不到20顆時，會影響身體健康。
如能將脫落的牙齒及時修復好，保持20顆以上有功能的牙齒，就不會對身體產(chǎn)生太大影響，衰老速度就會減慢，有利于延長壽命。中醫(yī)有“腎衰則齒豁”之說，牙齒健康則腎氣也強，而腎氣是人的“先天之本”。
保持口腔健康策略
多吃一些纖維豐富的食品或粗糧，防止咀嚼肌功能衰退，對牙齒和身體都有好處；常叩齒和牙齦按摩，充分咀嚼，使牙齒穩(wěn)固；
刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，每天至少刷5次牙，應該做到晨起后先刷牙，早餐后、午餐后、晚餐后刷牙、睡前再刷一次；
少吃含糖食物，少喝碳酸飲料，晚上睡前刷牙后不再進食；生活就像海洋，只有意志堅強的人才能達到生命的彼岸。定期進行口腔健康檢查；定期到醫(yī)院口腔科洗牙；失牙應及時進行義齒修復。
大家都應當把口腔健康當回事，別讓牙齒早下崗了。
如何保持牙齒健康
減少酒精攝取
酒精，是阻礙口氣清新的一個大敵，因此我們應該盡量避免喝酒或使用含有酒精成分的漱口水。
定期洗牙
洗牙就是把藏在牙肉周圍的牙石以及牙齒表面上的污漬清除，如茶漬、咖啡漬和煙漬。但是需要注意的是，某些污漬是不能被除去的，比如深入牙紋中的污漬。
習慣性的運用牙線
在牙肉紅腫、發(fā)炎的情況下，無論是洗牙還是刷牙的過程中很容易引起牙肉出血的現(xiàn)象。請不必擔心，你若能正確地使用牙線、電動牙刷，并且采用有效的刷牙方法，牙肉發(fā)炎、出血情況便可改善。
掌握正確的刷牙方法
使用合理的牙刷，刷牙要豎刷，要里外都刷凈。
飯后要認真漱口
漱口可以除去食物碎屑、部分軟垢，保持口腔清潔，更好地發(fā)揮其生理功能。
充分咀嚼
特別是食用含維生素高的食物，能刺激唾液分泌，沖刷口腔內(nèi)的污物，發(fā)揮按摩牙床的作用，可使牙齒清潔，牙周組織健康。
叩齒
每天早晨叩齒數(shù)十次，以增強牙體、牙周組織的抵抗力。
按摩牙齦
用自己洗凈的手指放在牙齦上輕輕按，可在早晚刷牙后按摩幾分鐘。
少食含硫食物
經(jīng)科學研究，奶類制品、洋蔥和大蒜等含大量硫質(zhì)的食物容易產(chǎn)生造成口臭的厭氧菌。
口香糖要選木糖醇的
其實含糖分的口香糖，更容易引起蛀牙或者口氣。所以，選擇含木糖醇類的口香糖，才能夠有效健齒，保證口氣的清新?？跉馇逍拢f話才不會“氣勢逼人”讓人怕，對你的人際公關也是必要的哦。
吃什么對牙齒好
一、多吃芹菜等粗纖維食物
韭菜、芹菜等粗纖維食物對美白牙齒很有效，原因非常好理解：咀嚼粗纖維食物的時候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。
二、多吃富含維生素的食物
一些富含維生素的食物，比如西紅柿、菠菜等對于美白牙齒是非常有效的。維生素C是維護牙齦健康的重要營養(yǎng)素，人體過于缺乏維生素C，會導致牙齦很容易出現(xiàn)問題，比如牙齒松動、牙齦充血等。
三、多食用富含鈣質(zhì)的食物
鈣質(zhì)是牙齒健康必須的物質(zhì)，所以在日常生活中多攝入鈣質(zhì)有利于牙齒的健康美白。奶制品、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來源，而且奶酪中的鈣質(zhì)和磷酸鹽能平衡嘴巴里的酸堿值，減少口腔中細菌活動滋生的可能，從而減少蛀牙，還能夠增鈣質(zhì)，堅固牙齒。
四、適當飲用綠茶
綠茶富含牙齒必須的氟，而氟是美白和堅固牙齒必須的物質(zhì)，很多牙膏中都含有這種物質(zhì)。氟能和牙齒中的磷灰石結合，從而達到抗酸防蛀的效果。綠茶除了富含氟，還能清新口氣。
五、蘋果
雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。
六、發(fā)酵粉
可以暫時性地不用牙膏，嘗試使用這種日常生活中常見的化學物質(zhì)。小蘇打是一種堿性物質(zhì)，具有漂白牙齒的作用。這種溫和的研磨物質(zhì)能洗刷掉牙齒表面的斑塊和污漬。
七、芹菜和胡蘿卜
這兩種食物較高的水含量能通過刺激唾液的分泌量起到美白牙齒的作用。它們能沖刷掉殘留在口腔中的食物殘渣，增加牙齦的咀嚼力量。
八、花椰菜
與甜菜和蔓越橘不同，這種質(zhì)地松脆的蔬菜并不會殘留在牙齒表面，所以不會形成難看的污漬。這種十字花科蔬菜能洗刷牙齒表面，相當于對口腔衛(wèi)生進行了簡單和自然的護理。
九、奶酪
質(zhì)地稍顯堅硬的奶酪富含鈣質(zhì)，能夠起到增強牙齒和牙齦力量的作用。此外，大部分奶酪都接近于無色，因此它不會弄臟牙齒。
十、橙子
這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì)；所以只能適量食用。
牙齒保健的方法
方法一、選擇保健牙刷
值得推薦的是帶有柔軟圓頭刷毛的牙刷，電動牙刷能夠消除更多的牙菌斑。
方法二、選用含氟牙膏
用帶有氟化物的牙膏刷牙，能使牙齒釉質(zhì)變得堅硬，修補失去礦物質(zhì)的牙齒表面，還有利于阻止牙菌斑的形成。
方法三、借助振動技巧
刷牙先從牙齒內(nèi)壁刷起，然后再刷牙齒外側。牙刷要與牙齒以及牙齦成45角，讓牙刷振動式運動，從牙根開始，后及全牙。
方法四、刷牙不要用力太大
把牙刷放在家用天平上，用力按，天平顯示150克時就是刷牙時的最大用力。一些電動牙刷會自動限制壓力。
方法五、睡前刷牙
至少在早晨和睡覺前盡可能徹底刷牙，刷2~3分鐘。睡前刷牙非常重要，因為晚上產(chǎn)生的唾液較少，口腔里細菌更容易粘在牙齒上。
方法六、清理舌頭
每天可用舌頭清理器或者牙刷清理一次舌面。因為舌面聚集著細菌和食物殘渣，它們會導致口臭。
方法七、使用刷牙輔助器
如果牙齦健康，每周使用兩次絲制牙線；如果牙齦萎縮，可用特制的牙線；如果牙縫很寬，就用牙間牙刷。也可以結合自己的具體情況向牙科醫(yī)生咨詢，醫(yī)生會告訴你使用哪種刷牙輔助器更好。
