據(jù)統(tǒng)計(jì)，2015年中國(guó)去年約有280萬(wàn)人死于癌癥，平均每天7500人因癌癥而失去了生命?，F(xiàn)在人們對(duì)于癌癥都到了談之色變得地步。雖然預(yù)防癌癥似乎都是在做一堆無(wú)畏的事情，但是如果你今天開(kāi)始了第一步，也許你就與癌癥遠(yuǎn)一步了。
每天花15分鐘在太陽(yáng)下做做運(yùn)動(dòng)
論防癌，曬太陽(yáng)算是最便宜的防癌處方。因?yàn)閷?zhuān)家稱(chēng)，維D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)曬太陽(yáng)可以增加人體維生素D的含量，從而起到防癌作用。
運(yùn)動(dòng)可以防癌主要是可以減少腸胃內(nèi)食物的傳送時(shí)間、調(diào)節(jié)體內(nèi)激素分泌水平、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)等好處，而健康的免疫系統(tǒng)是預(yù)防癌癥最重要的部分?，F(xiàn)在美國(guó)很多人都會(huì)每天動(dòng)上30分鐘。
所以每天早晨花上15分鐘到30分鐘之間在太陽(yáng)底下，做做有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能給身體帶去健康，還能輕松防癌。
預(yù)防癌癥除了動(dòng)起來(lái)還得科學(xué)飲食，那么，吃什么能預(yù)防癌癥？
五種食物預(yù)防癌癥
1、紅薯
研究證明，紅薯能對(duì)抗乳癌和前列腺癌有神奇功效，還能預(yù)防身體的退化性疾病，提升記憶力。只不過(guò)紅薯的升糖指數(shù)偏高，糖尿病人應(yīng)該少吃。
2、卷心菜
研究人員觀(guān)察到波蘭和俄羅斯等東歐婦女罹患乳癌的機(jī)會(huì)比美洲婦女低，進(jìn)行飲食分析后，發(fā)現(xiàn)卷心菜是主要因素。因?yàn)榫硇牟死镉泻芏鄰?qiáng)力抗氧化物，也是維生素C和纖維的良好來(lái)源，同時(shí)還有護(hù)眼的類(lèi)胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素。
3、西蘭花
西蘭花作為“蔬菜皇后”，就是因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)功效。報(bào)道稱(chēng)：“每周至少吃1次西蘭花可降低多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常吃西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜有助于降低腸癌、前列腺癌及多種其它癌癥危險(xiǎn)。
4、玉米
玉米含有大量的硒和鎂元素，鎂一方面能抑制癌細(xì)胞的發(fā)展，另一方面能加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促使體內(nèi)廢物排出體外，這對(duì)防癌也有重要意義。其次，玉米中含有谷胱甘肽，能使致癌物質(zhì)失去活性并通過(guò)消化道排出體外。
