抗衰老最好的維生素包括維生素A、維生素B2和維生素E。
* 維生素A：防止皮膚角質(zhì)化，使皮膚保持平滑滋潤(rùn)，富有彈性，延緩松弛。缺乏維生素A會(huì)引起皮膚粗糙、毛囊角化病、皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹、蟾皮病。
* 維生素B2：避免口角炎、舌炎、唇炎、陰囊皮炎及脂溢性皮炎等炎癥的發(fā)生應(yīng)多吃新鮮蔬菜，因?yàn)槠渲泻胸S富的維生素B2
* 維生素E：使皮膚光滑而有彈性，讓肌肉豐富，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，擴(kuò)張小動(dòng)脈；防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)組織細(xì)胞的活力。還可以提高對(duì)維生素A的吸收率，減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積，預(yù)防青少年面部痤瘡，頗具護(hù)膚養(yǎng)顏，抗衰益壽的功效。
此外，維生素C和維生素A含量豐富的食物也能在在一定程度上起到抗皺美白、增加皮膚彈性等作用，從而達(dá)到延緩衰老的功效等。
需要注意的是，以上提到的維生素在人體內(nèi)不能合成，只能通過食物攝取，因此建議通過合理膳食來補(bǔ)充。如果需要服用維生素補(bǔ)充劑，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
導(dǎo)航
