一般來(lái)說(shuō)，每天保持5000-8000步為合適的運(yùn)動(dòng)量，成年人每日保證6000步屬中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。不需要刻意追求過(guò)高的運(yùn)動(dòng)量。健康人群每天應(yīng)保持一定的運(yùn)動(dòng)量，其總體步數(shù)控制在不會(huì)對(duì)身體造成過(guò)重負(fù)擔(dān)即可，可適當(dāng)多增加一些運(yùn)動(dòng)步數(shù)。走路運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，緩解久坐、久站等不良習(xí)慣導(dǎo)致的下肢循環(huán)不良、靜脈曲張等癥狀；可以幫助機(jī)體呼吸新鮮空氣。如處于某種疾病狀態(tài)時(shí)，一般不宜進(jìn)行太多的運(yùn)動(dòng)。保持適當(dāng)?shù)淖呗凡綌?shù)，避免過(guò)度勞累可能對(duì)機(jī)體關(guān)節(jié)、肌肉等部位造成損傷。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量有助于促進(jìn)人體血液循環(huán)，提高肺活量，增進(jìn)身體素質(zhì)及緩解精神壓力，不必追求與他人一樣的運(yùn)動(dòng)步數(shù)。
以上信息僅供參考，如果還有疑問(wèn)，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或以實(shí)際情況為準(zhǔn)。
導(dǎo)航
