肚子脹氣可以采取多種方法進(jìn)行緩解，包括喝乳酸菌類、喝醋、喝溫水、腹部按摩、鍛煉法、涂抹薄荷油以及調(diào)整飲食、情緒調(diào)節(jié)等方法。
具體如下：
* 喝乳酸菌類。比如酸奶中含有大量的有益菌，可以平衡腸道的有益菌，促進(jìn)消化和吸收，緩解肚子脹氣。
* 喝醋。純蘋果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，也有治療及清血的作用。
* 喝溫水?？梢跃徑獗忝兀档湍X血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，同時(shí)也可以幫助排氣。
* 腹部按摩。當(dāng)出現(xiàn)肚子脹氣的情況時(shí)，可以對腹部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Φ玫接行Ь徑狻?br/>* 鍛煉法。經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉腹肌，也可以學(xué)習(xí)氣功，做內(nèi)養(yǎng)功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進(jìn)胃腸蠕動能力，使氣體容易排出體外。
* 涂抹薄荷油。脹氣難消時(shí)，可以使用薄荷油涂抹胃部周圍，可有效緩解脹氣問題。
* 調(diào)整飲食。少吃高纖維食物，如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，這些都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。盡量吃軟食和流食。
* 情緒調(diào)節(jié)?？朔涣记榫w。
另外，吃飽后不要馬上坐著，因?yàn)榕恐菀讐浩鹊轿覆浚斐上涣?、胃脹氣甚至胃痛的情形。還要避免食物搭配不良帶來的消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
以上方法可以緩解肚子脹氣帶來的不適感，但如果脹氣難消，建議及時(shí)就醫(yī)。
導(dǎo)航
