人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的。良好的睡眠，是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障。有研究表明，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與心血管疾病的死亡率有系。過長(zhǎng)和過短睡眠時(shí)間都會(huì)使冠心病發(fā)病危險(xiǎn)增加。我國(guó)每年死于各種冠心病人數(shù)超過100萬(wàn)，其中，猝死于睡眠之中者達(dá)30%。睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與心血管疾病的死亡率有密切關(guān)系。
你知道怎樣才能保證一個(gè)好的睡眠嗎?
1、 保持規(guī)律的作息時(shí)間，即便在周末也要堅(jiān)持。
2、注意飲食習(xí)慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺。睡前來(lái)杯熱牛奶有助于睡眠。
3、睡前放松自己。睡前做些能松弛身心的活動(dòng)，如洗個(gè)熱水澡，聽聽柔和抒情的輕音樂，對(duì)盡快入睡無(wú)疑會(huì)大有好處。
4、創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。睡眠區(qū)光線要暗，臥室應(yīng)用厚的窗簾或百葉窗來(lái)隔絕室外的光線；選用舒適的床上用品。盡量避免開著的電子設(shè)備，保持一個(gè)安靜，舒適的睡眠環(huán)境。
