斜方肌屬于肩頸部的淺層肌肉，是人體結(jié)構(gòu)中本來就有的一部分，不可以完全消除。但可以通過以下幾種方式來改善斜方肌的形態(tài)，使肩部看上去更完美：
1. 聳肩訓(xùn)練：對于斜方肌肌肉堆積比較嚴(yán)重的人群，可以通過聳肩訓(xùn)練的方法進(jìn)行改善，通過聳肩訓(xùn)練能夠鍛煉到局部肌肉，也可以幫助肌肉盡快拉伸，有利于改善肩膀不美觀的形態(tài)。
2. 頭部繞環(huán)訓(xùn)練：建議患者將頭部向左進(jìn)行360度繞環(huán)，連續(xù)繞環(huán)10遍，停頓片刻再向右進(jìn)行360度繞環(huán)，連續(xù)繞環(huán)10遍。這種方法能夠有效放松頸部肌肉，有效改善較大的斜方肌。
3. 運動按摩：可以專業(yè)按摩師指導(dǎo)下進(jìn)行運動按摩，來改變斜方肌的形態(tài)。
需要注意的是，平時也要注意改變不良生活習(xí)慣，比如坐姿、長期伏案工作等，以上信息僅供參考，如有需要建議咨詢健身教練。
導(dǎo)航
