青春期（10~20歲）：最該防乳癌
目前乳腺癌年輕化的趨勢愈發(fā)明顯，乳腺癌過去多發(fā)生在40-60歲的女性，但現(xiàn)在20多歲的女性也有發(fā)生，甚至出現(xiàn)了年僅14歲的年輕患者。這與越來越多中青年女性生活方式不合理，濫吃避孕藥，導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，濫用含有雌激素的化妝品都相關(guān)。
預(yù)防手段
1、多吃十字花科菜
對于乳腺癌來說，飲食要低脂高纖維，可以多吃些富含纖維的十字花科蔬菜，如青菜、卷心菜、花菜、西蘭花。對于動物脂肪、油脂類要控制。其實體重控制非常重要，每周至少5天運動保持正常體重，提高身體抵抗力。
2、每天1杯酸牛奶
經(jīng)常喝酸牛奶同樣可預(yù)防乳腺癌發(fā)生，因為酸牛奶含高活性的乳酸菌，它可干預(yù)人體內(nèi)的腸肝循環(huán)，減少對脂肪吸收。因此為降低乳腺癌的發(fā)病率，最好能養(yǎng)成每天喝1杯酸牛奶的習(xí)慣。
3、內(nèi)衣合適
內(nèi)衣的承托作用可以保護乳房不變形，乳腺纖維不會因為過度牽拉而受傷。切記不可過厚、過小。過緊過厚的內(nèi)衣，透氣性差，對乳腺纖維過度的壓迫，會影響血液和淋巴循環(huán)，長此以往會造成乳腺增生，甚至乳腺癌的風(fēng)險也會大大提高。宜選擇純棉、厚度適中、穿著后不會留下明顯印記（大小合適）的內(nèi)衣。
4、30歲之前當(dāng)媽媽
很多都市女性30歲以后才生育甚至不愿意生育，這也會成為乳腺癌的誘因。女性第一次足月的妊娠可以使乳腺上皮趨于成熟，增強上皮細胞的抗基因突變能力，并產(chǎn)生大量對保護乳房健康有利的孕激素，為乳腺組織增生“消腫”。建議女性在30歲之前完成生育。
篩查方法
對于乳癌而言，年輕女性要養(yǎng)成自查習(xí)慣，在每月月經(jīng)來潮后的第7-10天進行乳房檢查，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有乳房腫塊、小結(jié)節(jié)、皮膚改變、乳頭溢液、乳房濕疹樣改變并且腋窩淋巴結(jié)腫大時要及時到醫(yī)院請?？漆t(yī)生進一步檢查。
35歲以上女性要定期進行乳腺鉬靶X線片。
青年期（20-40歲）：防胃癌
近年來的大量研究資料表明，胃癌的發(fā)病年齡有明顯的年輕化趨勢，過去胃癌以40至60歲年齡組居多，現(xiàn)在以35歲至55歲年齡組為多，特別是35歲以下的青年人胃癌發(fā)病率近年呈明顯的上升趨勢。
一般與患者長期飲食不規(guī)律，不吃早餐，有時候忙起來經(jīng)連午餐都拖到下午才吃，還好吃辛辣刺激、鹽腌制品這一口兒，這樣會導(dǎo)致胃部不適，對胃粘膜造成刺激，長期這樣就容易出現(xiàn)胃潰瘍，慢慢發(fā)展為胃癌。
預(yù)防手段
1、拒絕臭豆腐、鹽腌肉
胃癌與喜好熏烤、高鹽、辛辣食物及酗酒相關(guān)，這些會破壞和損傷胃黏膜，造成胃炎、胃潰瘍等疾病。還有江浙一帶人都有吃腌制食物的習(xí)慣，霉冬瓜、臭豆腐、醬雞、鹽肉，這種食中會存在致癌物質(zhì)，已經(jīng)損傷和被破壞胃黏膜再接觸這些物質(zhì)后，很有可能引起病變，導(dǎo)致胃癌。拒絕這些食物，對于防胃癌很重要。
2、多吃含“C”食物
流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)胃癌高發(fā)區(qū)的居民膳食中普遍缺乏維生素C。在胃癌的高發(fā)國———冰島，人們喜食魚肉和羊肉，餐桌上的新鮮水果和蔬菜更是少得可憐，從而使維生素C的攝取量比其他國家低很多。
維生素C含量比較高的食物主要有獼猴桃、橘子、西紅柿、辣椒、青菜、苦瓜等，胃癌高危人群不妨有意識多食用點上述食物，但不建議大家通過藥物來補充維生素C。
3、防胃癌山東人有兩寶
在山東人的餐桌上，肯定少不了大蒜和大蔥，這兩樣食物不僅當(dāng)?shù)厥a(chǎn)，也是山東人胃癌發(fā)病率較低的原因之一。因為大蒜提取物能降低致癌物亞硝酸鹽含量，而大蔥富含硫化丙烯，可抑制胃腸道細菌把亞硝酸鹽轉(zhuǎn)為亞硝胺，阻斷致癌過程。
篩查方法
出現(xiàn)胃部不適及時做胃鏡檢查有助于疾病早期篩查。
中年（40-60歲）：防腸癌
大腸癌發(fā)病率在我國排第5位，而且正以每年4.2%的速度上升。更值得注意的是，我國大腸癌發(fā)病數(shù)已超過美國，且患者的中位發(fā)病年齡比歐美提前約10年，青年患者比歐美多見。
據(jù)南京軍區(qū)福州總醫(yī)院腫瘤科統(tǒng)計，他們進行的結(jié)腸鏡檢查1166 例，發(fā)現(xiàn)大腸癌58例，檢出率為4.97% 。
預(yù)防手段
1、多肉少纖會惹禍
隨著我國生活水平提高，吃的東西越來越精細了，實際上在精加工的過程中間，我們丟失了很多有用的東西，其中現(xiàn)在認為最重要的就是纖維素。纖維素一旦吃的很少的話，糞便在體內(nèi)長時間停留，增加致癌物對腸道的刺激，這是很不利的。
2、每天三種高纖維果蔬
很多大腸癌患者的飲食結(jié)構(gòu)都不合理，高蛋白、高熱量、低纖維，吃的太細，容易產(chǎn)生便秘，大便在腸道內(nèi)停留時間過長，其中的毒素就更容易被腸道吸收，從而引起病變。
堅持每天至少吃三種高纖維果蔬，如芹菜、西蘭花、韭菜、菌菇類、紅薯、玉米、蘋果等。
3、每天運動三十分鐘
大腸癌在白領(lǐng)中的發(fā)病率上升很快，和久坐、運動少有很大關(guān)系。《英國癌癥雜志》刊登美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉可以顯著降低腸癌危險。每天運動30分鐘就可以使容易癌變的腸道息肉減少三分之一。
應(yīng)每天至少進行三十分鐘中等強度的鍛煉，如快步走，以稍微感覺有些大喘氣為宜。
篩查方法
1、看便血可自查
早期大腸癌出現(xiàn)便血，容易與痔瘡相混淆，前者的便血通常是暗紅色，而且在排便時除了血外，還會有黏液附在糞便表面。有時，短時間內(nèi)總想去排便，但是排出來的除了少量血或黏液外，卻不會有大便排出。與痔瘡鮮紅色的便血可以進行區(qū)別。
2、30歲后每年做一次大腸癌篩查，可選擇直腸指檢和結(jié)腸鏡檢查。
老年（60歲以上）：防肺癌
從上個世紀七十年代以來，我國惡性腫瘤的發(fā)病率持續(xù)上升，其中肺癌已經(jīng)成為我國第一位的癌癥死因，而吸煙已經(jīng)被國內(nèi)外證明是引起肺癌的主要原因之一。北京市衛(wèi)生局數(shù)據(jù)顯示，2001至2010年，北京肺癌發(fā)病率增長56%，年平均增長率為2.4%。
預(yù)防手段
1、戒煙
吸煙者及被動吸入“二手煙”人群，罹患肺癌的風(fēng)險較其他人群上升20%～30%。而且，吸煙年齡越早、吸煙年數(shù)越長、吸煙量越大，患肺癌的危險性也越大。
一個人吸煙20年，40歲時戒煙，但70歲時仍患上肺癌。你不能抱怨，為什么戒了煙還得癌癥？真實的情況是戒煙并不能消除前20年吸煙帶來的不利影響，但戒煙讓你的健康生活延長了30年。
2、遠離廚房油煙
廚房油煙是女性肺腺癌的禍首，做飯時高溫油煙會產(chǎn)生大量致癌煙霧，長期刺激眼和咽喉，對唿吸系統(tǒng)細胞組織造成損傷，引發(fā)肺癌。最好是在炒菜前1分鐘就開啟抽油煙機，炒完3~5分鐘后再關(guān)閉。
3、多吃豆
日本厚生勞動省一項最新調(diào)查結(jié)果顯示：男人經(jīng)常食用豆制品可降低罹患肺癌的風(fēng)險。大豆中富含抗氧化物異黃酮，其具有的抗癌作用是毋庸質(zhì)疑的。
可以直接吃黃豆粒，比如煮黃豆時加點蘿卜丁。對于豆制品，和富含維生素D的食物一起吃，還具有很好的補鈣效果，比如肉、魚、蛋、蝦等。
4、開懷一笑防肺癌
第四軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院全軍胸腔外科中心副教授韓勇等人，從1999年初開始對西安地區(qū)肺癌發(fā)病因素進行研究分析發(fā)現(xiàn)，長期精神壓抑狀況是患肺癌的危險因素。培養(yǎng)個人良好的性格和情緒，可能在降低肺癌發(fā)病上有一定的作用。
“人在郁悶、憤怒、憂傷的情況下免疫系統(tǒng)是低下的，這個時候容易長惡性腫瘤。”每天不妨早、中、晚三個時間段，問問自己能不能開懷一笑，時刻提醒自己保持好心情。
篩查方法
建議40歲以上有長期吸煙史，且伴有肺癌家族史的人群，每年做一次肺部檢查，最好做一次低劑量螺旋CT。
