在福州一家外企上班的白領(lǐng)胡智豐（化名），年僅37周歲，就因胃癌癥醫(yī)治無(wú)效去世。如今生活節(jié)奏加快，許多經(jīng)常加班到很晚，不能按時(shí)吃晚飯，有時(shí)候加個(gè)餐、吃個(gè)宵夜，胃還要超負(fù)荷工作，而且精神壓力比較大。
沒(méi)睡好：“夜貓子”風(fēng)險(xiǎn)增加
如今腫瘤發(fā)病率越來(lái)越高，我真擔(dān)心夜貓子們的健康，長(zhǎng)期熬夜是腫瘤高發(fā)的一個(gè)誘因。雖然目前難以確定胃癌與睡眠不足的關(guān)系，但有研究顯示睡眠不足會(huì)降低胃部血液流量，削減胃的自保能力，大大增加患胃潰瘍的機(jī)會(huì)。
與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加24％，早期腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加49％。此前，一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明睡眠不足的老鼠，胃潰瘍?cè)?2——13毫米；睡眠充足的老鼠則有4毫米。同時(shí)，睡眠不足的老鼠胃部血流量減少，使胃部自保能力降低。然而，長(zhǎng)期不愈的胃潰瘍，很可能誘發(fā)胃部癌變。
沒(méi)吃好：濃鹽咸湯如砒霜
現(xiàn)在胃癌年輕化的問(wèn)題，跟吃宵夜及大吃大喝也有很大關(guān)系。，經(jīng)常在凌晨的時(shí)候大吃大喝，這不僅使胃腸道得不到必要的休息，還容易對(duì)胃黏膜造成不良刺激，患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就更高了。加上鹽吃太多，使胃炎、消化道潰瘍的發(fā)病率隨之增加，同時(shí)還能使胃酸分泌減少，胃黏膜易受攻擊。
暴飲暴食、喜食干硬燙食、生冷食品、進(jìn)食快、三餐不定時(shí)、生氣進(jìn)食等不良的飲食方式和習(xí)慣，也可能成為胃癌發(fā)生的誘因。經(jīng)亞硝酸鹽處理的食品，如香腸、火腿、午餐肉及腌制的肉類制品也含有少量亞硝胺類致癌物質(zhì)，不宜經(jīng)常食用。
此外，經(jīng)常三餐不定時(shí)者發(fā)生胃癌的危險(xiǎn)性是正常人群的1.3倍，生氣進(jìn)食為1.5倍，喜食燙食為4.22倍。如果上述因素協(xié)同作用，患胃癌的相對(duì)危險(xiǎn)性將會(huì)明顯提高。
沒(méi)治好：隨意用止痛藥
早期胃癌的信號(hào)有上腹不適、胃部悶脹疼痛、食欲減退、反酸、消瘦、黑便等，但青年人往往容易誤診。盡管很多人的胃疼都是一般性胃炎所致，但也有部分患者最后發(fā)展成胃癌，大約3％—5％的胃潰瘍患者會(huì)發(fā)生癌變。原因是潰瘍部位有炎癥，并釋放很多炎癥介質(zhì)和細(xì)胞因子，細(xì)胞長(zhǎng)期生存在這樣的環(huán)境中會(huì)癌變，為胃癌的發(fā)生留下禍根。
所以，有潰瘍應(yīng)要及時(shí)治療，不要隨意服用止痛藥，以免掩蓋病情。其實(shí)，大部分胃潰瘍是由幽門螺旋桿菌引起，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抑菌藥?；加形赶⑷?，特別是息肉為寬蒂的，要定期進(jìn)行復(fù)查；患有慢性胃炎、反復(fù)便血不止、有胃癌家族史的人，最好每年做1次胃鏡檢查。
胃癌是個(gè)多因素影響的癌癥，那么防癌就要注意多方面的因素，把這些健康相關(guān)行為都訓(xùn)練成習(xí)慣，就可以順其自然地防癌了。
沒(méi)防好：家庭交叉感染
在胃癌患者中，有時(shí)候甚至有幾個(gè)人都出現(xiàn)在同一個(gè)家庭里面。是不是胃癌會(huì)傳染呢？
腫瘤的發(fā)生，更主要的是環(huán)境或飲食結(jié)構(gòu)，誘發(fā)了癌性基因的激活。胃癌的集中發(fā)生并不等于胃癌會(huì)傳染。胃癌集中發(fā)生可能與這些患者的生活習(xí)慣接近、飲食生活相似，以及遺傳背景有關(guān)系，這些因素都可能增加了他們對(duì)胃癌的易感性。另外，幽門螺旋桿菌感染也會(huì)增加胃癌的發(fā)生率，如果有家庭成員感染幽門螺旋桿菌，交叉感染的可能性就增大，胃癌在家庭群體里面的發(fā)生就變高了。
了解家族疾病風(fēng)險(xiǎn)，特別是對(duì)惡性腫瘤的易感性。每年看一次醫(yī)生，而不是看?。翰灰胁×瞬耪裔t(yī)生，即便沒(méi)病，也應(yīng)該至少每年一次找醫(yī)生溝通自己的身體狀況、取得建議，或者到醫(yī)院做一次腫瘤?？企w檢。有“胃癌”家族史的人，最好每年做一次胃鏡檢查。
熬夜小貼士
實(shí)在不能避免熬夜的生活，專家也給出了熬夜保養(yǎng)的建議，盡可能減輕熬夜傷害！
1、吃：熬夜容易上火，不過(guò)這多是虛火，可以吃些枸杞子、黃芪、當(dāng)歸、阿膠來(lái)調(diào)養(yǎng)，起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強(qiáng)免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒涼油膩的食物，稀飯是優(yōu)選。
2、喝：熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，還消耗體內(nèi)B族維生素，更易累，可喝枸杞大棗茶，補(bǔ)水又去火。
3、護(hù)：熬夜時(shí)，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，或隔半小時(shí)做做深唿吸，做做眼保健操，并適當(dāng)吃些富含維生素A的橙黃色果蔬，防止視覺(jué)疲勞。
4、睡：如果非要熬夜的話，建議23點(diǎn)到1點(diǎn)最好能睡一會(huì)兒，第二天不要用一整天的時(shí)間昏睡，最好是減少上午補(bǔ)眠的時(shí)間，中午適當(dāng)補(bǔ)眠，下午的補(bǔ)眠時(shí)間不要超過(guò)3小時(shí)。
5、按：熬夜的人可按摩一下足三里穴，幫助熬夜者調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，還能調(diào)理脾胃補(bǔ)中益氣。同時(shí)按壓攢竹穴（在眉頭內(nèi)側(cè)）、睛明穴（在內(nèi)眼角的地方）、太陽(yáng)穴，以緩解眼睛疲勞和水腫。
