我國每年有超過50萬人因心臟病猝死，卻鮮有人關(guān)注心臟發(fā)來的求救信號(hào)。
一位中年女士突發(fā)心臟問題猝死，令人心痛的是，倒地前心臟曾兩次向她發(fā)出救命信號(hào)，卻被她忽視了……1分15秒，她不斷搓手，這是第一次警報(bào)；25秒后，1分40秒時(shí)，她出現(xiàn)憋氣、唿吸困難，這是第二次警報(bào)；5秒后，女士因?yàn)樾呐K問題倒地不醒，悲劇發(fā)生。
下面提醒你及時(shí)注意心臟失靈的前兆，盡力爭取更多救治時(shí)間。
看懂心臟發(fā)出的5種求救信號(hào)
1、胸悶胸痛
如果覺得胸口仿佛壓著一頭大象，最好立即撥打急救電話；覺得胸部肌肉有扯動(dòng)感，說明可能有潛在心血管疾??；如果胸痛伴有放射到肩膀、手臂、頸部或下頜部的疼痛，一定要告訴醫(yī)生。
2、唿吸短促
爬一段樓梯就氣喘吁吁，而過去從來沒有這種現(xiàn)象，應(yīng)警惕心臟問題；躺下時(shí)出現(xiàn)唿吸問題，很可能是心臟瓣膜病的癥狀。
3、流感樣癥狀
惡心、疲勞、怕冷、出冷汗等類似流感的癥狀，都表明供血不足。很多人都會(huì)有這些癥狀，但如果這些癥狀出現(xiàn)在活動(dòng)后，就應(yīng)該去看醫(yī)生。
4、頭暈?zāi)垦?/p>
頭暈眼花和眩暈，可能是血管堵塞或心臟瓣膜疾病的征兆，如果伴有心悸，則必須當(dāng)心。快速站立時(shí)出現(xiàn)頭昏眼花，也可能是心臟異常的一個(gè)信號(hào)。
5、疲勞或失眠
很多女性患者在心臟病發(fā)作的前一周，會(huì)感到異常疲勞乏力。很多人心臟病發(fā)作之前出現(xiàn)“睡眠紊亂”。因此，突然格外疲勞或出現(xiàn)失眠，應(yīng)該考慮心臟是否出現(xiàn)異常了。
如何給心臟減壓？
1、控制血壓，減輕心臟排血阻力
心臟向外排血受到的阻力越大，心肌收縮消耗的能量也就越大。心臟排血阻力的明顯指標(biāo)就是血壓高低。血壓高就表明外周阻力大，心臟就要用更大的力量收縮，負(fù)擔(dān)也就更大；如果能讓血壓維持在適當(dāng)水平，或把過高的血壓降下來，無疑就是減輕了心臟的負(fù)擔(dān)。
2、緩解壓力，定期檢查
很多時(shí)候，壓力是誘發(fā)心臟病的重要因素。別讓工作完全替代了生活，不要讓壓力感在辦公室中傳染、蔓延。建議每天選定幾個(gè)時(shí)間段，做些放松活動(dòng)。當(dāng)自己解決不了負(fù)面情緒時(shí)，應(yīng)及時(shí)向心理醫(yī)生求助。
3、切勿過量飲用咖啡
如果長期處于高強(qiáng)度的壓力下，交感神經(jīng)系統(tǒng)太過興奮，會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過大，心率加快。有些人為了提神會(huì)過量喝咖啡，如果本 身就對咖啡敏感性高，只要喝一杯就會(huì)影響晚上的睡眠，再加上過度疲勞，就會(huì)助長心臟病病發(fā)。因此，建議因人而異適度飲用咖啡?！睹绹用裆攀持改稀分赋?， 健康人每天喝3~5杯咖啡是健康飲食的一部分。國內(nèi)專家建議，一天最好不要超過3杯（每杯約200毫升）。
4、堅(jiān)果是心臟的最佳零食
有研究表明，每周進(jìn)食2次杏仁，每次一把（30克）左右，大約20—25粒，長期堅(jiān)持，患心臟病或冠心病的幾率就會(huì)降低50％。
5、深蹲起是最好的“心臟操”
動(dòng)作要領(lǐng)是：先做下肢屈伸，放松腿部及腳踝，以防損傷。兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身盡量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。重復(fù)下蹲10至15次，每天可進(jìn)行一至兩遍。整個(gè)過程中注意唿吸配合，避免勐蹲勐起，以防出現(xiàn)頭部缺血現(xiàn)象。
6、隨時(shí)隨地多走路
如果無法抽出時(shí)間定期去健身房運(yùn)動(dòng)，那就想辦法增加步行的機(jī)會(huì)。工作中，爬樓梯代替乘電梯；去超市時(shí)，將車子停在距離出口較遠(yuǎn)的地方，這些都可增加活動(dòng)時(shí)間。
7、讓牙更健康
牙周疾病與心臟病密切相關(guān)，保持良好的口腔衛(wèi)生及牙周健康，能有效降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。睡覺之前務(wù)必刷牙，并使用牙線清潔牙齒。刷牙時(shí)間必須保證3分鐘，否則就是走過場。成年人每年保證至少洗牙一次。
