睡眠對(duì)女人很重要，尤其是在那幾天，女人在經(jīng)期睡眠情況差會(huì)讓你的情緒更糟、抗壓能力更弱、面容也更憔悴。女人在月經(jīng)期怎么睡呢？
導(dǎo)致經(jīng)期睡眠質(zhì)量下降的原因有很多，而不當(dāng)睡姿則是危害最大的“兇手”之一！為了減少夜間經(jīng)血外漏的機(jī)會(huì)和身體的不適感，很多女性都會(huì)在經(jīng)期采取蜷縮、俯臥等不正確的睡姿。然而，這些不當(dāng)睡姿反而會(huì)加重經(jīng)期的不適感，甚至埋下女性疾病的隱患。
經(jīng)期不當(dāng)睡姿會(huì)加重痛經(jīng)，甚至引發(fā)女性疾??！
腰酸、下腹酸痛、頭痛、月經(jīng)不調(diào)...這些讓眾多女性困擾不已的經(jīng)期不適癥狀，可能都是經(jīng)期不當(dāng)睡姿引發(fā)的后遺癥！
1.不當(dāng)睡姿：蜷縮
不少女性在經(jīng)期都會(huì)感到腰背異常酸痛，除了勞累、精神緊張等原因外，蜷縮睡姿也可能是導(dǎo)致腰酸背痛的重要誘因。
為了緩解腹部不適，很多女性會(huì)在經(jīng)期采用蜷縮身體的胎兒型睡姿。但其實(shí)，這種睡姿會(huì)對(duì)腰頸椎造成傷害，而且引起肌肉緊張，加劇經(jīng)期腰腹部酸痛癥狀。另外，蜷縮睡姿可能導(dǎo)致血脈不暢，不利于經(jīng)血的順利排出。
2.不當(dāng)睡姿：俯臥
為了防止側(cè)漏和后漏，有些女性干脆采用俯臥睡姿。然而，這種睡姿會(huì)給關(guān)節(jié)和肌肉增加額外的壓力，還會(huì)刺激相應(yīng)神經(jīng)。一覺(jué)醒來(lái)，頭痛、腹痛、腰酸等經(jīng)期癥狀反而會(huì)加重。
3.推薦睡姿：右側(cè)臥
右側(cè)臥有利于血液流通順暢，身體各器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，使供血充足并有利于經(jīng)血流出。所以，右側(cè)睡姿是女性月經(jīng)期間的最佳睡姿選擇。
