認(rèn)知行為治療（Cognitive behavioral therapy， CBT）是一大類包括了認(rèn)知治療和行為治療的心理治療方法，通過影響和改變思維、信念或行為來改變不良認(rèn)知，從而消除不良情緒和行為，主要針對抑郁癥、焦慮癥、強迫癥等心理疾病和不合理認(rèn)知導(dǎo)致的心理問題。目前，CBT已經(jīng)成為世界上流行最為廣泛，被使用最多的心理治療方法。通過CBT，患者可以更好的面對生活中的各種壓力。
與其他心理治療方法依賴于分析和探索人與周圍世界的關(guān)系不同，CBT的重點在于學(xué)習(xí)。在許多方面，心理治療師的功能類似于老師，負(fù)責(zé)引導(dǎo)患者在治療過程中學(xué)習(xí)如何改變自身思維，學(xué)習(xí)如何采取行動。因為有一個明確的治療目標(biāo)以及達(dá)成目標(biāo)的過程，CBT往往簡短并限定時間，相比其他療法，它通?？梢栽谳^短的時間內(nèi)完成。
介紹兩種不同的認(rèn)知行為療法：
1、理性情緒行為療法（REBT）
REBT是美國著名心理學(xué)家Albert Ellis創(chuàng)立的一種心理治療理論和方法。它關(guān)注情緒影響思維和行動的方式，認(rèn)為人們的情緒障礙是由于不合理信念所造成的。治療的重點是幫助患者學(xué)習(xí)如何通過理性的思維方式來恢復(fù)情緒平衡，最大限度地減少不理性信念給情緒帶來的不良影響。
2、辨證行為療法（DBT）
DBT是由美國華盛頓州立大學(xué)教授Marsha M. Linehan創(chuàng)立的一種新型認(rèn)知行為療法。強調(diào)個人行為和情緒的有效性以及合理化認(rèn)同情緒、行為和認(rèn)知。同時，它鼓勵個人去理解改變不健康或破壞性行為的責(zé)任是自己需要擔(dān)負(fù)的。DBT通過幫助患者找到矛盾沖突的兩極性，從而尋找到中間的平衡點，讓患者在矛盾中學(xué)會解決矛盾。研究表明，辨證行為療法可以提高情緒和行為控制的能力。
