1.蘆筍
所有抑郁癥病例中，至少一半的患者缺乏葉酸。而蘆筍具有高含量的葉酸和色氨酸，二者被大腦用于制造神經(jīng)傳遞物質(zhì)血清素。血清素能傳遞神經(jīng)之間的信息，并影響人的胃口、內(nèi)驅(qū)力（食欲、睡眠、性）以及情緒。
2.黑巧克力
黑巧克力是指沒有添加牛奶的巧克力，可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮。有助于促進大腦一些重要區(qū)域的血流速度，迅速改善情緒。讓人的熱情增加，大腦變敏銳，精力充沛。
3.香蕉
香蕉中含鉀，多吃能緩解緊張和疲憊。而且每根香蕉的熱量都維持在100卡路里以下，對愛美的女士來說，比吃巧克力的負罪感要少很多。
4.燕麥
燕麥中含有豐富的可溶性纖維，可減慢血液對糖的吸收。有助于平衡血糖，穩(wěn)定情緒。
5.牛奶
牛奶含鈣豐富，而鈣是天然的神經(jīng)穩(wěn)定劑，可松弛緊張的神經(jīng)、穩(wěn)定情緒。另外，還有一種減緩壓力的蛋白質(zhì)——酪蛋白水解物，具有鎮(zhèn)靜作用。可通過降低血壓和皮質(zhì)醇，有效緩解壓力。
6.圣女果
也就是櫻桃番茄，其蕃茄紅素含量尤其高。蕃茄紅素是目前在自然界的植物中被發(fā)現(xiàn)的最強抗氧化劑之一，可以抵抗炎癥，保護大腦，讓大腦健康積極運行。
7.全麥面包
全麥面包含有豐富的維生素B群，可維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定。增加能量代謝，有助于對抗壓力。
8.紅茶
紅茶有降低機體應(yīng)急激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。同時還有提神、消除疲勞的作用。
