16歲正常的身高，男性1米**73左右**，女性1米**62左右**。上下兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差之內(nèi)都屬于正常的范圍。
影響身高的因素有遺傳因素、飲食因素、睡眠情況、運(yùn)動(dòng)因素。
1. 遺傳因素參照爸爸和媽媽的身高，如果爸爸和媽媽的身高較高，孩子長高的幾率較大。如果孩子的爸爸和媽媽身高較矮，孩子身材較矮的可能性較大。
2. 飲食因素身高發(fā)育期內(nèi)如想充分發(fā)揮長高的潛力，平時(shí)就要多吃蔬菜、高蛋白質(zhì)食物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物、含鈣豐富食物和含鋅豐富的食物，防止偏食。如豆類、蝦、牛肉、雞肉、肝臟、豬肉、蛋、牛奶及深色水果蔬菜等。并適當(dāng)補(bǔ)充鈣、磷、鉀、鋅等各種微量元素。
3. 睡眠情況促進(jìn)長高的生長激素主要是在夜間分泌，睡眠對(duì)身高發(fā)育比較關(guān)鍵。保持充足的睡眠對(duì)孩子的身高發(fā)育至關(guān)重要，不能讓孩子熬夜。保證充分的休息，勞逸結(jié)合。
4. 運(yùn)動(dòng)因素保持適度的體育鍛煉，適當(dāng)堅(jiān)持長期的蹦跳、拉伸的體育運(yùn)動(dòng)，可以刺激骨質(zhì)以及關(guān)節(jié)囊、脊柱生長，達(dá)到長高的目的。
導(dǎo)航
